生活作息培养主讲人：123睡眠与二便卫生与自理活动与体格锻炼目录生活作息表一、培养良好生活习惯的重要性培养良好的生活习惯应从出生就开始。生活习惯培养包括吃、睡、大小便、穿衣、卫生等多方面。不同方式的培养会得出不同的结果。良好的生活习惯需要从小经过长期的培养与教育才能形成，一旦形成不良生活习惯就很难纠正。睡眠与二便PART011、睡眠新生儿睡眠环境睡眠环境要安静，光线不能强睡眠时间、次数新生儿每天睡眠约20——22小时良好的睡眠习惯培养建立生物钟、分床独睡、自动入睡1、睡眠1--3个月睡眠环境舒适、安静的睡眠环境，为婴儿自动入睡创造条件睡眠时间、次数•1——3个月婴儿睡眠16——18小时•白天4次，每次1.5-2小时。夜间约睡10-12小时。良好的睡眠习惯培养•不睡摇篮、不摇晃•睡眠姿势。仰卧、俯卧、侧卧•枕头的使用。3个月的婴儿可以用枕头，枕高3厘米左右为宜1、睡眠4--6个月睡眠时间、次数•每天约15——17小时•白天3-4次，每次1.5-2小时良好的睡眠习惯培养•培养婴儿按时入睡、按时起床7--9个月睡眠时间、次数•每天约14——16小时•白天睡2-3次，每次约1.5-2小时良好的睡眠习惯培养•不吮手，不咬被1、睡眠10--18个月睡眠时间、次数•每天睡眠13——15小时•白天睡1-2次，每次1.5-2小时良好的睡眠习惯培养•按时入睡，•醒后即起、醒后不哭19个月--3岁睡眠时间、次数•每天睡眠12-13小时左右•白天睡1-2次，逐渐过渡到1次。约2-3小时良好的睡眠习惯培养•睡前不吃零食•能服从父母准备睡眠的要求•到时间会主动排尿，上床独睡，醒来自己起床1、睡眠——培养创造适宜的睡眠环境：①居室安静，光线柔和②室温控制在25℃左右③给婴幼儿选择厚薄适宜的盖被睡前准备：①睡前将婴儿的脸、脚和臀部洗净②睡前排一次尿;③睡前换上宽松的、柔软的睡衣④睡前可利用固定乐曲催眠入睡。不拍、不摇、不抱、更不可用喂哺催眠;⑤睡前要避免过度兴奋，每次到了睡觉时间，要把婴幼儿放在小床上，培养他独自睡觉。如果暂时没有睡着，不要去逗他，婴幼儿不久自然就会入睡2、二便1-3个月掌握排便规律；训练听音排便4-6个月培养定时排便；观察辅食后大便性状7-12个月学习坐盆；坐盆时不玩玩具，不吃东西；坐盆时间不超过5分钟13-18个月学习表示大小便；学习穿满裆裤19-24个月学习控制大小便；小儿有便意时，白天会主动请求成人帮助；让小儿逐渐学会控制不尿裤2-3岁主动上厕所；男孩站立排尿，女孩自动坐盆卫生与自理PART021、卫生与自理能力培养新生儿清洁五官每天清洁口腔、双眼、耳廓沐浴婴儿沐浴应每天一次；沐浴露（皂）可酌情使用清洁会阴应从尿道口向肛门方向洗，吸干水分清洁指甲及时用婴儿指甲钳修剪指甲1--3个月洗脸晨起、睡前、食后为婴儿洗脸洗手、洗脚每天晚睡前为婴儿洗脚；清水酌情洗手洗会阴每次便后用清水洗会阴，要从前往后洗，预防尿道感染4-6个月餐前洗手；便后清洁7-9个月食后清洁口腔；配合理发10-12个月配合刷牙；配合盥洗；配合更衣；勤剪指甲，培养饭前洗手13-18个月学习漱口；学习洗手动作19-24个月学习擦鼻涕；主动漱口2-3岁自己穿脱衣鞋；自己洗手；学习刷牙；开始训练学习便后用纸1、卫生与自理能力培养活动与体格锻炼PART03新生儿三浴；抚触；适当啼哭；1-3个月三浴；抬头训练；主被动操4-6个月三浴；训练翻身、坐；主被动操7-9个月坚持户外活动；训练爬行；主被动操10-12个月坚持户外活动；训练站立、扶走；主被动操13-18个月坚持户外活动；模仿操19-24个月坚持户外活动2-3岁坚持户外活动1、活动与体格锻炼2、活动与体格锻炼原则（1）根据不同月龄的生理、心理特点，保证小儿有充足的睡眠时间。随着年龄增长逐渐减少睡眠的时间与次数。（2）根据小儿消化生理特点，安排哺喂或进食次数。年龄越小吃的次数越多。（3）活动安排必须动静结合，室内外结合，活动时间根据月龄及个别差异合理安排。（4）根据季节，昼夜长短适当调整。（5）已经确定的生活制度要持之以恒，让小儿逐步适应。不同年龄婴幼儿的睡眠次数和时间对照表年龄次数白天持续时间（h）夜间持续时间（h）合计（h）活动时间（h）饮食次数间隔（h）2-6个月3--41.5--28--1014--181.5--263.5--47-12个月2--32--2.51013--152--3541-3岁1--21.5--21012--133--43--44掌握睡眠习惯培养？课后作业感谢聆听
