普拉提运动带来的好处 普拉提运动带来的好处 普拉提运动好吗?随着现代社会的发展，普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。下面说说普拉提运动给人带来的好处多。 一、普拉提运动给人带来的好处多 一个健康，柔软的背 普拉提可以给脊椎更多的支撑，给脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让人看起来更加的修长，它同样可以让人的有更多的灵活性，把人的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的'柔软的脊椎可以让人避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助人在活动时更加的优 雅 和 容易 。 温 和 的训练 如果 身体走 形的话 ，普拉提可以很 容易 的加入到 任 何 的体形塑 造计 划 中 来。普拉提不会给关节带来任 何 的压 力 ，不会给关节周 围 的软骨和 韧 带带来任 何 的损 伤 ，尤 其 是膝 关节和 你 的肩 关节。它会让肌肉更加的协 调 ，把注 意 力 拉回 到 对于 自身内在的关注 上 来。普拉提的恢复 很 快 ，它更多的象 是去 做 物 理治 疗 疗 程 。实 际 上 ，不像 其 他 的运动，可以安 全 的每 天 做 ，而不必 担 心 肌肉和 关节有过多的压 力 。然 而，为了达 到 锻 炼 效 果 ，只 需 要 每 周 做3 次普拉提就 可以了。但 是，你 必 须要 持 之以恒 ，这是关键 所 在。 提高 你 的精 神 面貌 和 提高 活力 普拉提可以促 进情 感 的健康。平 缓 的，稳 定 的动作 可以让心 灵平静 ，缓 解 精 神 紧 张 。在拉长和 加强 你 的肌肉的时候 ，可以促 进循环 系统 的运转 ，扫 除 紧 张 情 绪 。每 一个动作 都 会让感 到 平 静 ，协 调 和 有活普 拉 提 运 动 带 来 的 好 处 --第 1页普 拉 提 运 动 带 来 的 好 处 --第 1页力。把注意力集中在赶走压力。 更好的平衡性和协调力 在四五十的时候，平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌...
