乒 乓 球 班 训 练 计 划 训 练 目 标 ： 一 、 在 专 项 训 练 上 ， 加 强 学 生 学 习 打 乒 乓 球 的 基 本 动 作 ， 随 时 纠正 学 生 们 的 握 拍 方 法 。 二 、 进 一 步 加 深 训 练 ， 让 学 生 初 步 掌 握 打 乒 乓 球 的 基 本 步 法 ， 并且 能 够 在 训 练 当 中 结 合 上 。 三 、 培 养 学 生 四 肢 的 协 调 性 、 灵 活 性 ， 增 进 学 生 的 四 肢 力 量 ， 加强 学 生 的 身 体 素 质 。 四 、 培 养 学 生 的 四 肢 力 量 ， 加 强 学 生 的 身 体 素 质 。 训 练 内 容 ： 启 蒙 班 ： 初 步 掌 握 、 简 单 了 解 乒 乓 球 的 基 本 知 识 。 初 步 掌 握 打 乒乓 球 的 握 拍 方 法 和 基 本 技 术 动 作 ， 在 新 学 期 里 将 学 会 正 、 反 手 攻 球 。 初 级 班 的 的 训 练 要 求 首 先 ， 将 继 续 巩 固 上 学 期 的 训 练 内 容 ： 1、 正 、 反 手 攻 球 训 练 2、 简 单 的 对 打 训 练 3、 发 球 练 习 其 次 ， 进 一 步 加 强 正 、 反 手 攻 球 的 训 练 ， 让 学 生 基 本 掌 握 打 乒 乓球 的 基 本 步 法 ， 并 结 合 到 训 练 与 实 践 当 中 。 再 次 ， 通 过 一 段 时 间 的 训练 ， 教 学 生 比 赛 ， 培 养 学 生 对 学 打 乒 乓 球 的 兴 趣 ， 也 通 过 比 赛 ， 锻 炼学 生 们 的 心 理 素 质 ， 增 进 学 生 们 的 心 理 健 康 。 辅 助 训 练 （体 能 训 练 ） 通 过 体 能 训 练 ， 培 养 学 生 们 身 体 的 灵 活 性 、 柔韧性 以及反 映能 力和 平衡能 力 等， 增 进 学 生 们 的 身 体 素 质 ， 加 强 学 生 们 的 身 体 健 康 。 训 练 内 容 ： 9 月——10 月： （基 本 功练 习 ） 1.颠球 10 分钟/天；正 手 动 作 练 习 50 次 /10 组； 反 手 动 作 练 习 50 次 /10 组。 （启 蒙 班 ） 2.正 手 攻 球 练 习 300 次 /天；反 手 攻 球 练 习 300 次 /天； 发球练习 5 分...
