1 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表1（2 课时） 时间 2015 年10 月21 日 社团 乒乓球社团 地点 食堂二楼 活动形式 指导训练 主持人 韩慧 负责老师 韩慧 活动 主题 1 . 学习握拍方法、准备姿势及单步移动 2 . 学习平挡球 活动 图片 2 活动 总结 乒乓球社团活动记录1 准备活动 （一）整队，汇报人数； （二）宣布课的内容与任务 （三）注意事项 基本部分 一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动 （一）握拍方法 1 .横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图） 2 .直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍 1 /3 的上端 （二）站位和准备姿势 站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台 3 0 -5 0 厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸 收 腹 ，上体略向前倾 ，持拍手臂 自然弯曲 ，直握拍的肘 部略向外 张 ，手腕 放 松 ，球拍置于腹 部右 前侧2 0 -3 0 厘米处 ，以利 于左右 照 顾 ，加 快击 球速度 ；横握拍的肘 部向下 ，前臂 自然平举 。两眼 注视 来球，加 强 判断 。 （三）单步移动 击 球时以一脚的前脚掌为 轴 ，另一脚向前后或左右 移动一步，以取 得 合 理 的击 球位置。一般在来球较 近 身体时采 用这 种 步法 二、学习平挡 球 推 挡 球的分类：可 分为 快速推 、加 力推 、减 力挡 、平挡 球、推 挡 弧 圈 球、推 下 旋 六 种 ，课上介 绍 平挡 球和反 手快推 。 平挡 球的特 点 ：球速慢 、力量 小、动作 简 单、易 掌握，是初 学者 入 门 的技 术 ，反 复 练 习可 熟 悉 球性 体会 击 球时的拍形变 化 ，提高 控 制 球的能 力。 平挡 球的动作 要 领 ：两脚平行站立，身体靠 近 球台。击 球前，两膝微屈，含胸 收 腹 。击球时，球拍由 后向前，球拍触 球拍面与台面近 乎 垂 直，在上升 期 击 球的中部，借 助 对 方来球的反 弹 力将 球挡 回 。击 球后，迅 速还 原 ，准备下 次 击 球。 3 呼图壁县第一中学乒乓球社团活...
