山楂决明子茶 山楂15 克，荷叶15 克，决明子10 克。将三味药共切细末，沸水冲泡。代茶饮，每日一剂，分3～5 次饮用。 功效：降脂化瘀，利水减肥。 冬瓜茶 冬瓜500 克。将冬瓜去皮和瓤，洗净切块，绞汁，煮开后饮用。每日分早晚两次饮用，每次200毫升。 功效：利水减肥，轻身延年。 荷叶茶 荷叶9 克，山楂9 克，陈皮9 克。洗净，混合，沸水冲泡。代茶饮，连服3 个月为一疗程。 功效：理气祛湿减肥。 枸杞菊花茶 枸杞子30 克，菊花20 克。沸水冲泡。 代茶饮，每日一剂，分3 次饮用。 功效：减肥降脂。 美国高级饮食专家宣称，以下这些是减轻体重的最佳方法，肥胖者可挑选实施．以获得减肥的成功。 1、削减热卡摄入量。美国人每日平均补充 3671 大卡热量。为减肥．要把平均 2000 大卡摄入量作为起点。如果你从日摄人量中减少 800 大卡，会在大约 6 周后减轻10 磅；减少 500 大卡日摄量，你会在 2 个半月中减轻10 磅。但是，切莫减少得过分。你每日必须从蛋白质、碳水化合物或脂肪中获得至少 1 200 大卡的热量。减重太快是非常危险的．会丢失促进燃烧热量起新陈代谢作用的肌肉，也不会使你的身材变得苗条。 2、逐步减少脂肪。饮食专家杰米·波普．科德尔说：“每一克脂肪浓缩着 9 大卡热量。”对比之下，普通食物如碳水化合物(像面团食品和马铃薯)和蛋白质(像豆类、瘦肉、鱼类和家禽)，每 1 克仅产生 4 大卡热量。 你不一定吃得很少，而要吃各种不同食物。用新鲜水果和蔬菜等物．替代平常的高脂肪食物(像奶油制品、蛋黄酱、汉堡牛排、加工肉类和快餐)。科德尔说，如果你达到脂肪食物总量控制在每日 20-40 克的目标，两个月后体重会减轻10 磅。营养学家乔治亚·科斯塔斯警告说：“并不是每个人能够单单通过减少食取脂肪就能减轻体重的。”事实上，你过分多吃像碳水化合物这类食物，也会增加体重。从某种观点看，起作用的是日消耗食物的总量，即使你吃的是低脂或无脂的食品。 3、削减食物数量。你可以吃糕饼，但数量要少一些。你不必放弃最喜欢的食物。如果你的全部食物份数减少 25％，大约 1 0 周后会减轻1 0 磅。 假使你特别喜欢吃一种食物，像大块肉和乳酪，你就减少这些食物份数的定量。例如，每星期要吃 4 次每份 4 两的红烧肉，你就以每份 2 两顶替。这样在一周内可减少摄入 1 200 大卡热量，7 个半月后就会减肥10 磅。 4、流质饮食。你每日可吃流质补充物代替早餐或中...
