央视《打好乒乓球》解说词 央视《打好乒乓球》解说词（上） 乒乓球视频教学一共50 集，本教程系中央电视台五套节目反复热播的《打好乒乓球》教学节目的网络版，分别以直板和横板两大握拍法由浅入深，循序渐进地系统讲授乒乓球基本技战术，是一部不可多得的视频教材，也是学好乒乓球不可缺少的资料！ 《打好乒乓球》第01 集.rm １、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。 ２、直、横拍握拍法。 ３、球感练习(12:35)：1 向地面拍乒乓球 2 原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3 掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4 台上推球 ４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。 比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38 毫米，2000 年10 月以后改为40 毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30 厘米高自由落体，弹跳高度大约23 厘米 ５、球性练习(17:08)：抛球 1 低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2 高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16 厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。 《打好乒乓球》第02 集.rm (20:05) １、球感练习——推、拨、攻。 央 视 《 打 好 乒 乓 球 》 解 说 词 (上 )--第 1页央 视 《 打 好 乒 乓 球 》 解 说 词 (上 )--第 1页(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球 。 (2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好 。 (3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 (4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 ２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长 2.74米,台宽 1.525米,台高0.76米,网宽 1.83米,网高0.1525米。 ３、基本步法(25:25): (1) 侧跳步: 向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。 (2) 并步跳(26:15): 并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。 (3) 碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,...
