第六章 篮球运动疲劳与恢复 篮球运动员在进行篮球训练与竞赛过程中，经常会因为长时间、强负荷而导致力量、速度、反应、灵敏等运动素质下降，以及注意力不集中、情绪低落、烦躁、紧张、厌烦等现象，这些现象都是由于机体产生了疲劳而引发的。疲劳是训练竞赛的必然现象，了解疲劳产生的原理、掌握判断疲劳出现和疲劳程度的方法，以及遵循疲劳恢复的规律和采用科学的恢复方法，是篮球运动员能够通过长期艰苦训练不断提高专项运动成绩的重要环节。 第一节 疲劳 由于体力或脑力活动使身体机能和活动能力因疲劳出现暂时下降的现象，一直受到人们的关注。对疲劳与恢复问题的研究已有上百年的历史，但关于疲劳发生与发展的机制，至今还没有一个统一的说法。 一．疲劳的概念 生命科学领域对疲劳进行了大量、长期的实验研究，而不同国家、学科专业的学者对疲劳的定义描述不尽相同。 加拿大的迈克·普莱利认为：肌肉经过一定时间的活动后出现运动能力的暂时降低，通常表现为不能够再保持或产生某种准备发出的力或爆发力。而莫齐和伯尼斯特认为：疲劳的定义是机体或其一部分由于长时间工作或反复受到刺激时出现的应答能力或机能的减退。 Karpov ich 把疲劳定义为：疲劳是工作本身引起工作能力下降的现象。 日本的冈田三郎认为：疲劳最简单的定义是指做了一定工作之后，暂时处于做功下降的状态。„„，作为一个科学概念，概括地说，就是超过正常活动机能所引起的暂时性的生理机能减退现象。 随着人体活动过程中生理方面的消耗，心理机能也会发生变化，出现紧张感、怠倦感、厌烦感等，从而导致对正在从事的活动不感兴趣的消极情绪，表现出注意力、思维、反应等方面速度、集中度、敏感度下降，心理学家称之为心理疲劳。 生理疲劳和心理疲劳在人们出现疲劳现象的过程中是密切相关的，一方面，生理疲劳直接影响大脑的心理活动能力，另一方面，心理疲劳会减弱生理活动的能力，两者相互影响，彼此制约。 综上所述，疲劳是人们在高强度或长时间持续活动中，产生的一种生理或心理现象，总体表现为身体困倦、精神倦怠、工作效率下降。 二．疲劳发生的机制 目前对疲劳产生的机制还没有统一的解释，最常见的学说有以下几种。 （一）能量耗竭学说 能量耗竭学说也称为衰竭学说，人体在活动时，磷酸原、糖元是最主要的供能物质，该理论认为疲劳的产生与人体内这两种主要供能物质的消耗有关。 ATP（腺苷三磷酸）和 CP（磷酸肌酸）为磷酸原。在人体骨骼肌...
