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精品文档精品文档心理健康教育工作手册第一部分心理健康的基础知识什么是心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。心理健康的标准著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理健康的10 条标准：1．是否有充分的安全感。2．是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。3．自己的生活理想和目标能否切合实际。4．能否与周围环境事物保持良好的的接触。5．能否保持自我人格的完整与和谐。6．能否具备从经验中学习的能力。7．能否保持适当和良好的人际关系。8．能否适度地表达和控制自己的情绪。9．能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。10．能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。怎样培养健康的心理？1. 不断增进对自己客观的认识和了解。了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。2. 培养积极、稳定的情绪。情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理障碍或身心疾病。因此，应当学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。精品文档精品文档3. 积极参加集体活动，主动与人交往。人有交际的需要。与同事、朋友正常友好交往，能使人消除孤独感，获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄，使人心胸宽敞、心情愉快。4. 注意维护大脑健康。注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免过度用脑，特别要避免持续紧张的工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。5. 养成“凡事要思考，事后不后悔”的习惯。处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的心理矛盾。6. 善于消除自己不良的情绪。不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。7. 善于纠正自己非理性的观念。8. 不断调节自己的欲望，使其与自己的能力相适应。应与自己的过去相比较，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。9. 善于独处。必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。10. 养成自我称赞、鼓励的习惯。在一个群体中，若得不到他人的称赞与鼓励，要会自我肯定、自我激励，才能使心理保持平衡。什么是心理问题？...