心理素质训练对自己要求不要太完美虽然说“有压力才有动力”，但对自己要求太高，压力过大，会导致心理承受能力下降
总是担心自己做不好这个事情，一直在心里想着这个事情，越想得多就越没有头绪
事实上，谁又能把某个事情做得那么完美呢，只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样，错了，纠正过来不就好了吗，何必把自己弄那么累呢
把目标定低一点要根据自己的能力来设定目标，不要超出自己的能力范围
比如，参加什么比赛，没有必要硬要拿大奖，拿不到大奖，自己就“见不得人”什么的
不能得优秀奖，得鼓励奖，也不错啊，甚至得个参与奖也是可以的啊
这样降低给自己设定的目标值，心理压力就小得多了
没有了“后顾之忧”，“紧张感”也随之消失，就能泰然处之了，“一身轻松”的“上阵”，反而能帮助你正常发挥，“大奖”被你捧回家了
多锻炼，多参与不管是什么，只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会“熟能生巧”，“久炼沙场成好汉”嘛
多学习别人的“经验”不管在网上还是在现实，都可以学习到别人的“做法”，吸取别人的优秀经验
比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场，提前到现场，熟悉环境，事先“演练”，减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍”
这个也不失一个值得学习的好方法
提前做好准备，“胸有成竹”“胜券在握”如果准备参加什么节目或活动， 提前做好准备， 把所要上场表演的东西，全部把它熟悉和掌握， 每一句词， 每个步骤， 都把它记得 “滚瓜烂熟” ，到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影
经常提醒自己，或者给自己“镇定”的“暗示”上台前，可以在心里悄悄提醒自己，一定要镇定，不能自己吓自己，这没有什么大不了的，也就是“小事一张”，或者暗示自己：“所有来的人都是来跟你学习的，你是“专家”，他们是什么也不懂的学生仔”
不要太放在心上，坦然面对把要做事情，准备好后，就不要一直
