调节和控制好自己的情绪烦唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的 洗 染 店晴天－－－大儿子的 雨 伞 店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店一 . 情绪是可以调控的方法之一 : 理智控制法自我安慰 冷静思考心理换位 学会升华自我激励你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 —— 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。《史记 · 越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励 —— 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法—— 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。冷静思考的方法方法之二 方法之二 : : 转移注意力转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境相关链接如何克服考试焦虑 考试时 , 适度的紧张有助于水平的发挥 ,因为这可使人的注意力集中到考试上来 , 但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥 . 当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整 :一 . 深呼吸法二 . 想象放松法三 .6 秒钟放松法赵州桥万里长城黄山方法之三 : 幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演 看漫画 苏格拉底的故事 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。搜集用幽默化解法调控情绪的小故事 , 和同学交流分享 .方法之四 : 积极的自我暗示法 想一想 填一填冲动 . 愤怒时这样提醒自己 :紧张 . 恐惧时这样告诉自己 :孤独 . 痛苦时这样激励自己 :忧郁 . 迷茫时这样调整自己 :制怒，冷静沉住气，我能行事情总会过去...
