田 径 训 练 记 录 （ 上 期 ） 4周 时 间 80分 钟 课 次 1 训 练 过 程 ： 训 练 前 会 议 地 点 ： 中 学 会 议 室 会 议 内 容 ： 1、教练 激励丛林学 校田 径 运动队队员
2、学 习田 径 理论知识及田 径 运动训 练 目的和意义； 3、比赛项目介绍，选择自己适合的比赛项目； 4、训 练 纪律要求，服装要求，安全意识培养学 习； 5、推选一名队长，班级小组长，器材管理员
队长职责： 训 练 时 间 集合整队检查着装，带领准备活动与放松活动，训 练 器械的领出与归还
班级小组长职责： 清点 班级到位情况及时 汇报队长，本小组纪律管理
器材管理员职责： 协助教师安排队员布置训 练 器材收发
训 练 内 容 ： 1、集合整队，基本队形、队列基本姿势； 2、队长带领准备活动，慢跑 600米，速度慢，边跑边活动手腕
徒 手 操 一 套 ： 活 动 头 颈 肩 腕 腰 膝 踝 及 韧 带 练 习
基 础 动 作 训 练 ： 跑 ： 原 地 拔 地 走 ， 行 进 间 拔 地 ： 10M*8 注 意 上 下 肢 协 调 配 合
原 地 高 抬 腿 跑 ， 行 进 间 高 抬 腿 跑 ； 10M*8 注 意 大 腿 平 ， 小 腿 踝 关 节 用 力 绷 紧 ， 主 动 下 压 ， 支 撑 腿 膝 关节 伸 直 ， 起 踵
跳 ： 原 地 收 腹 跳 ： 3次 *10 行 进 间 单 脚 跳 ： 10M*3 注 意 大 腿 尽 量 贴 近 胸 部 ， 弹 跳 有 节 奏 ， 用 力 摆 臂 蹬 地
投 ： 单 手 徒 手 原 地 投 掷 铅 球 动 作 方 法 ： 15-20次 注 意 发 力 顺 序
3、队长集合 整队， 放松活 动 练 习
4周 时间 80分钟 课次 2 训 练 过程： 内容： 一 、准备部
