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下载后可任意编辑如何快速学会自由泳我希望 如何快速学会自由泳这篇文章对您有所帮助,如有必要请您下载收藏以便备查,接下来我们继续阅读。本文概述:爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势,在游泳竞赛的自由泳项目中,运动员都采纳这种姿势,所以通常人们也称之为“自由泳”,那么如何快速学会自由泳呢?跟着我一起来了解了解吧。自由泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推动力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干应保持一定的紧张度,腰部假如松软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果,那自由泳有哪些技术要领呢?自由泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡,练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似,也是现在岸上模仿,半路半水单臂练习,夹浮板练习;自由泳换气的时候,是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气,然后移臂入水,头也恢复到原来的位置,下面具体的了解一下如何快速学会自由泳?1、打腿:带上短脚蹼,身体伸直平铺在水面,双手交叉朝前,大腿带动小腿,下载后可任意编辑上下打腿前行,呼吸困难时停住站水里休息。2、划手:打腿每次坚持练习 35 分钟,三次后(合格标准根据已经形成上下打腿的条件反射),两臂开始前抡,身体绷直,呼吸困难时停住站水里休息,注意打腿同时进行。3、呼吸:划手加打腿每次坚持练习 35 分钟,三次后,尝试侧身呼吸,整个身体想像是一块板子,侧身时整体全侧,身体和头为一体,约侧身 80 度可以吸气,尽量半个泳镜在水里半个在水面,俯身后呼气,完成一次吸呼,继续打腿划臂前行重复呼吸。4、注意细节:刚开始假如前行动力不够,可以靠蹬池壁之力前行,借力最大的好处是找到身体整体感。以上是我介绍的如何快速学会自由泳的内容,想学自由泳的可以根据上面的方法来进行学习

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