下载后可任意编辑影响短跑成绩的主要因素是什么我希望 影响短跑成绩的主要因素是什么这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：在起跑与起跑后阶段中,中外优秀运动员的跑速比较接近,说明中国优秀百米跑运动员的反应和加速跑能力也是很出色的，那么影响短跑成绩的主要因素是什么有哪些呢？让我为大家介绍介绍这方面的内容吧。短跑运动员普遍具有动作灵敏、起跑动作快、步频快的优点,起跑到 30M 处,成绩能达到 3.5―3.7s 的水平,但普遍存在后阶段减速的缺点,成绩总不如国外优秀选手。问题何在!从表面上看,似乎后劲不足,或者是专项耐力不够，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30 分钟左右就行。赛前 1 分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道影响短跑成绩的主要因素是什么有哪些吗？影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有同学们的心理素养和技术水平等。其中有三个因素下载后可任意编辑与提高短跑成绩最相关。1、合理正确的技术动作同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长 5 厘米，那么，50 步就可以赢得 2。5 米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的法律规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节约化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。2、专项力量能力力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好...
