激 痛 点 和 肌 肉 疼 痛 自 我 按 摩 治 疗 （ 30） ------大 腿 内 侧 痛 【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域
【主要激痛点】 耻骨肌（Pectineu s）,股内侧肌（Vastu s medialis）,股薄肌（Gracilis）,大收肌（Addu ctor magnu s）,缝匠肌（Sartoriu s） 下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法
这些位置的激痛点与大腿内侧痛的相关性越靠后越小
一、耻骨肌（Pectineu s） 耻骨肌激痛点造成的疼痛可能是锐痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是来自于髋关节的疼痛
极度地伸展大腿会引起疼痛，但腿部活动范围却一点也不受限制
注意还有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股沟部位，包括腰肌、股薄肌和其它三个内收肌
在性交中有些女性强有力地把大腿并在一起或者分开，这样做会使耻骨肌和大腿内侧肌肉产生激痛点
久坐，特别是翘着二郎腿把两条腿夹得很紧，对耻骨肌很不好，把两只腿分得太开也可以使耻骨肌受到伤害
髋关节的转换手术可以使耻骨肌产生激痛点，并且为患者留下神秘莫测的疼痛
1、肌肉位置： 2、激痛点位置： 3、自我按摩方法: 可以在腹肌沟的折痕深部定位耻骨肌，在脂肪比较多的大腿上，这块肌肉会比较深，不容易触到，但是值得一试
站着的时候用两只手的手指一起用力按摩耻骨肌，坐着的时候，你可以用另一侧的拇指深压就可以按摩
股神经、股动脉和股静脉经过腹股沟区的这个部位，所以不要用硬的按摩器械按摩这里
二、股内侧肌（Vastu s medialis）） 股内侧肌的激痛点引起大腿内侧和膝关节疼痛
这种疼痛和乏力经常被误认为是关节 炎、韧带损伤和肌腱炎的表现
冰敷、休息、止痛药是针对膝关节疼痛的常见疗法，其中任何一项对激痛点都没有任何作用
以练习和拉伸等物理治疗膝部疼痛时，如果做得多的话，会使股内侧肌激痛点的症状恶化，
