骨骼肌肉的保健VIP免费

（苏教版）四年级科学下册课件骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。一合理地参加运动运动有什么好处呢？通过体育运动我们……1、经常运动可以改善人体的柔韧性经常运动可以增强心脏功能和增肺活量，使人更有耐力肯尼亚长跑运动员在训练经常运动的人肌肉发达且收缩力强、体力充沛。平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？思考、比较、讨论不同的体育运动对增强体力、柔韧性不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。和耐力的效果是不完全一样的。请同学们阅读请同学们阅读表格中的资料然后思考如下问题。表格中的资料然后思考如下问题。1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？22、要想增强身体的、要想增强身体的柔韧性柔韧性，你可以参加哪，你可以参加哪些运动？些运动？33、要想提高、要想提高体力体力，你可以推荐哪些运动？，你可以推荐哪些运动？44、哪一项体育运动对增强身体、哪一项体育运动对增强身体各方面能力各方面能力效果比较好？效果比较好？羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。做一节广播体操，分析一下这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？我们在运动中还应注意安全，避免受伤。如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？运动中的安全要求：采取适当的保护措施运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。a将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。运动受伤后的处理方法二营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？肉类海鲜虾豆类总结总结：：如何保持骨骼、肌肉的健康？合理锻炼丰富营养注意安全