第一单元 骨骼和肌肉第一单元 骨骼和肌肉4.4. 骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健那么我们可以怎么做呢？• 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。同学们可以结合课本第 10 页的插图展开联想，说说运动的好处。通过体育运动我们……• 各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第 11 页表格中的资料然后思考如下问题。1 、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？2 、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？3 、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？4 、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？ ：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、人带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部气管，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。运动中我们应该：• 采取适当的保护措施；• 运动前做一下准备运动；• 遵守合理的运动规则；• 选择安全的运动场所等。如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？？骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：• 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。• 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。• 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。一定要配合，遵照他们所说的去做。• 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。你就能避免病伤复发。如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常...
