很多人都不知道怎样练习肌肉,在网上搜索视频或资料,或花高价钱请私人教练,其实不用那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻炼动作GIF图,清楚的告诉你什么动作练什么肌肉,让你一目了然,简单易学。只要你能牢记这些动作,你就是自己的健身教练!1、屈腕练习1、屈腕练习2、背蹲2、背蹲3、前屈臂3、前屈臂4、坐位下拉4、坐位下拉5、正握引体向上5、正握引体向上6、哑铃俯身飞鸟6、哑铃俯身飞鸟7、俯身提拉7、俯身提拉8、侧卷腹8、侧卷腹9、硬拉9、硬拉10、山羊挺身10、山羊挺身11、仰卧飞鸟11、仰卧飞鸟12、卧推12、卧推13、直臂屈伸13、直臂屈伸14、单腿屈立14、单腿屈立15、窄距俯卧撑15、窄距俯卧撑16、哑铃耸肩16、哑铃耸肩17、哑铃坐姿上举17、哑铃坐姿上举18、屈膝仰卧起坐18、屈膝仰卧起坐19、杠铃颈后臂屈伸19、杠铃颈后臂屈伸20、窄握卧推20、窄握卧推21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌22、哑铃训练肱二头肌弯举22、哑铃训练肱二头肌弯举23、坐姿器械划船23、坐姿器械划船24、肱三头肌训练24、肱三头肌训练健身是一辈子的事情，专注健身一辈子健身是一辈子的事情，专注健身一辈子
