跳 绳 是 可 以 减 肥 的
而 且 是 一 项 相 当 好 的 减 肥 运 动
减 肥 就 是 减 脂 ， 运 动减 肥 见 效 不 快 ， 但 非 常 科 学 ， 会 燃 烧 大 量 脂 肪 ， 而 且 不 会 反 弹
节食和药物减 肥 见 效 快 ， 但 却是 以 健康为代价， 而 且 容易反 弹 ， 反 弹 后患心脏疾病的 几率大 幅度提高
但 每次只运 动 十五分钟， 则烧 掉的 是 糖类， 烧 不 掉脂 肪 ， 运 动 减 肥 半小时后， 才会 开始燃 烧 较多的 脂 肪 ， 每次运 动 的 时间越久， 烧 掉的 脂 肪 越多， 这是 因为连续性运 动 的 主要能源是 脂 肪 而 不 是 糖类
相 反 的 ， 瞬时爆发性运 动 的 能源是 糖类而 不 是脂 肪 ， 故这类运 动 对减 肥 无益
下面是 八项 运 动 热量 消耗统计， 注意：人体每减 掉一 公斤脂 肪 ， 需消耗七千七百卡热量 ， 另一 种说法是 七千二百卡， 爱减 肥 的 同志们尤其是 年轻的 女同志， 请自己算算看， 做什么运 动 最有效 ， 安全系数最高， 经济投入最少
游泳：每半小时消耗热量 一 百七十五卡
它是 一 项 全身协调动 作的 运动 ， 对增强心肺功能， 锻炼灵活性和力量 都很有好 处
它还有利于病人恢复健康， 妇女生育后恢复体形， 对老年人和身体瘦弱的 人都是 一项 很好 的 运 动
田径：每半小时可 消耗热量 四百五十卡
它可 使人体全身得到锻炼
篮 球 ： 每 半 小 时 消 耗 热 量 二 百 五 十 卡
它 可 增 强 灵 活 性 ， 加 强 心 肺 功能
自 行 车 ： 每 半 小 时 消 耗 热 量 三 百 三 十 卡
对 心 肺 、腿十 分有利
慢跑： 每 半 小 时 消 耗 热 量 三 百 卡
有益于心 肺 和血液循环
