全程性多年训练计划参考格式 年限 项目 运动员 年龄 性别 教练员 总目标 总任务 阶 段 基础训练阶 段 专项提高 阶 段 最佳竞技 阶 段 竞技保持 阶 段 年龄（年限） 主 要 指 标 主 要 任 务 主要训练内容 训 练 安 排 年训练日 年 课 次 周 课 次 日 课 次 备 注（说明） 包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等 区间性多年训练计划参考格式 年限 项目 运动员 年龄 性别 教练员 总目标 总任务 年度（年龄） 第一年 第二年 第三年 第四年 主 要 指 标 主 要 任 务 主要训练内容、手段 训 练 安 排 年训练日 年 课 次 周 课 次 日 课 次 主要比赛安排 检 查、评 定的 主要内容、时间 备 注（说 明） 包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等 （单周期）年度训练计划参考格式 项目 时间 年 月至 年 月 教练员 运动员 性别 出生年月 入队年月 运动等级 目标 任务 时 期 准备期 竞赛期 休整期 阶 段 一般准备 专门准备 赛前 重大比赛 恢复 时间(月份) 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 11 主 要 任 务 主 要及 训比 练重 内 容 身体训练 技术训练 战术训练 心理训练 智力训练 …… 训安 练排 月 课 次 周 课 次 日 课 次 主要训练方法、手段 比 赛 安 排 负荷量度 量 强度 负 荷 曲 线 恢 复 措 施 检 查 评 定 的 主 要 内 容 说 明 运动员的现实状态等 制订年度训练计划的基本步骤： 第一步、确定本年度训练的总目标、总任务 第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间 参阅教材 3 6 5 -3 6 7 页： 一、训练大周期时间的确定 第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务 参阅教材 3 6 8 页表 11-6 。 第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重 第五步、各阶段训练的主要安排 第六步、选择主要的训练方法、手段 参阅教材 3 6 8 页表 11-6 。 第七步、比赛的系列安排 第八步、确定各时期负荷量度的大小 参阅教材 3 6 8 页表 11-6 。 第九步、规划负荷动态变化趋势 第十步、安排恢复措施 参阅教材 3 6 8 页表 11-6 。 第十一步、确定检查评定的主要内容及时间 周训练计划参考格式 项目 年 月 日至 年 月 日 运动员（队） 性别 年龄 教练员 周的类型 主要任务 课次 星期 起...
