运动减肥承诺书五篇减肥决心书亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们：为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。从日的一百天减肥计划之内（从现有的kg-----减到kg）我决心做到：一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。二、严格把控饮食，控制体重增长。一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到10点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。我要把决心化为行动，争当“减肥标兵”，为马上到来的夏季集体出游“比基尼”计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。势必达成。势必达成。。势必达成。。。第1页共7页表决心人：日期：年月日篇二：减肥计划承诺书减肥计划承诺书亲爱的学员们：学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：第一、必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。第二、严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。第三、树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。第四、每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。第五、保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。第六、减肥训练营郑重承诺。每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。XX市南河爱尚健身会所第三阶段为期15天的强化训练训练场地：南山、湿地公园、观景平台、南河体育中心澳体游泳池、南河广场等训练所需器材：轮胎（从20-150kg重）拔河用绳圆木（30—50kg）锄头、铲训练安排：1、有氧训练（负重）60—90分钟；2、力量和耐力训练（负重）60—90分钟；3、放松与伸展30—60分钟。训练内容：1、肩杠圆木急行军（6—8km/小时）5人一组/20分钟；2、肩上举圆木5人一组/100次；3、集体仰卧起坐5人一组/100次；4、肩杠圆木上下蹲5人一组/100次；5、轮胎翻滚100米/100—150kg；第2页共7页6、轮胎负重跑100米/10—20kg；7、滚轮胎接力赛100米/10—20kg；8、拔河比赛5人一组/3—5局；9、负重跑步20—50米/人；10、手臂摔绳10分钟/人；11、水中下蹲50次/组；12、水中举重50次/组；13、双手双脚蹬水1分钟/组；14、奔跑吧兄弟撕名牌活动；15、户外寻宝。篇三：20XX减肥保证书20XX减肥保证书减肥保证书为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，我于20XX年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。保证做到以下几条：1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）3、晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。）4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。）5、晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异...
