当个好孕妈妈 一、 孕前注意事项 1. 受孕机会 在排卵期每隔一天一次同房可增加受孕机会，不会影响精子的质量。 2. 男性孕前身体调理 保证充足的睡眠，尤其不要熬夜 保证营养，膳食结构合理，要有良好的进餐习惯，多吃新鲜蔬菜，不要经常吃饭店或快餐店的食物 戒烟戒酒 加强体育锻炼 保持旺盛的精力，不要有疲劳感才休息，要始终保持不疲劳状态。 保持心情愉快，尽量丢掉烦恼的事情。 防止受到药物、有害射线、疾病、烟酒、有害化妆品，接触宠物等的伤害。 3. 对环境激素伤害的自我防护方法 少吃或不吃近海鱼虾贝蟹。 不用泡沫塑料为容器冲泡食物。 糙米、小米、荞麦、萝卜、菠菜具有清除体内残留的环境激素功效。 4. 智商因素 50%由父母遗传，20%由宝宝家庭决定，30%与子宫内环境、学校的生活和教育，以及其他外部影响有关 5. 防止泌尿感染 多饮用白开水。 孕中期后尽量不要采用仰卧位。 清洁肛门时，从前往后，便后最好用清水冲洗肛门。 不要使用卫生护垫。 内裤洗后应放在太阳下暴晒。 二、 孕一月注意事项(1-4 周) 1. 早孕症状 倦怠、恶心、晨起干呕、烧心、尿频、有点儿初期感冒的症状。 2. 孕初期注意事项 一定不要接触有毒、有害、对胎儿有影响的物质。 服用任何药物都要请示医生，看病时要告知自己已经怀孕，去医院不要在有 X 射线的地方停留。 要注意休息，保证充足的睡眠，心情愉快，避免生气。 保证合理的营养和平衡膳食结构，不要偏食。 不要道听途说，要从正规渠道获取孕期保健知识。 做好孕期保健，在正规医院建立围产期保健手册，并按时接受检查。 不要做剧烈运动。 不要自行吃一些补药。 三、 孕二月注意事项(5-8 周) 1. 妊娠检查 孕 12 周以内检查 1 次；孕 13-28 周每月检查 1 次；孕 28-36 周每 2两周查 1 次；36 周以后至足月每周检查 1 次。 2. 缓解早孕不适又有营养的食物 饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁。 谷物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼。 奶类：奶酪、奶片。 蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、爆炒为主。 蔬菜水果 3. 孕期防感冒 孕妇在妊娠期间不能接种流感疫苗。 有感冒迹象，喝生姜红糖水，好好睡一觉。 补锌：加强呼吸道预防能力，海产品、瘦肉、花生米、葵花籽和豆...
