篮 球 训 练 课 时 教 案 1 训 练 任 务 1、 理 论 知 识 ： 篮 球 比 赛 主 要 规 则 部 分 介 绍 2、 投 篮 （ 单 手 肩 上 投 篮 技 术 动 作 ） 3、 技 术 动 作 规 范 训 练 与 纠 正 时 间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 与 要 求 时间 强度 开 始 部 分 5 1、 集 队 整 队 2、 宣 布 本 课 内 容 3、 师 生 相 互 问 好 要 求 ： 快 、 齐 、 静 5 高 准 备 部 分 15 一 、 热 身 、 准 备 活 动 1、 热 身 跑 （ 慢 跑 ） 2、 徒 手 操 3、 全 身 韧 带 拉 伸 二 、 步 法 练 习 1、 加 速 跑 变 后 退 2、 低 重 心 碎 步 变 加 速 跑 3、 横 滑 步 4、“ 之 ” 字 后 退 防 守 步 5、 后 退 防 守 步 向 前 抢 步 组 织 ： 由 学 生 口 令 指 挥 要 求 ： 充 分 的 准 备 活 动 是 训 练的 必 要 前 提 要 求 ： 对 重 心 的 控 制 的 要 求 提高 7 8 基 础 部 分 60 一 、 上 篮 1、 半 场 三 步 上 篮 练 习 2、 半 场 垫 步 上 篮 练 习 3、 摆 脱后 突破上 篮 组 织 ： 突破上 篮 为三 人一 组 ，一 人传球 ，其余两人一 攻一 防 ，进攻人摆 脱防 守 后 突破上 篮 要 求 ： 摆 脱动 作 决定了能否上篮 ，通过所学 步 法 摆 脱，为进攻创造机会 15 基 础 部 分 60 二 、 单 手 肩 上 投 篮 技 术 ： 1、肩 上 投 篮 技 术 动 作 讲 解 、示 范 2、 练 习 3、 定 点 练 习 、 技 术 动 作 纠 正 4、 不 同 点 位 投 篮 练 习 一 、 体 能 ： 1、 绕 篮 球 场 外 场 的 计 时 跑 2、
