2 0 1 6 ——2 0 1 7 学年 舞 蹈 社团活动教案 辅导时间 第一次 上课地点 舞蹈室 辅导内容 形体训练 辅导老师 杨丹、陈晨 教学目标 形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。 教学设计 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠 近 并尽 量 向远 处 伸展 ，拉长旁腰 。压后腿时，注意肩 膀 端平 ，颈 部不要缩 ，撑 住头 部别掉 下去，并向后伸 展 。 伴 奏 带： 选 用 节奏 感比 较 强 的音 乐 二 压肩 这是打开肩 部韧带的练习。压肩 时，双 手臂伸 直放 在把杆上。两 腿之间的距 离 略 等 于肩 宽 。头 部和脊 柱 都 要放 松 ，向下压时能 够感觉 到肩 部韧带被 拉长。 伴 奏 带： 中速 ，节奏 舒 缓2/4 三 推 脚背组 合 脚背的好 坏 因 人 而 异 ，大 部分取 决 于先 天 因 素 ，但 也 不能 忽 视后天 的训练。在训练之前，从 脚尖 到整个大 脚背都 要活动开； 训练时，双 手扶把杆，挺 胸 抬 头 、收 腹 提 臀 ，双 脚并拢 站 好 ，先 从 单 脚背训练开始 。 1-2 拍 单 脚脚后跟 抬 起 ，五 个脚趾 紧扒 地面 3-4 拍 脚尖 绷直，向墙 内推 ，使整个脚背绷成 月牙 型 5-8 拍 换 另一只脚，动作相 同 双 脚背练习亦 同。年龄 小 的学生在做 此 类 训练中，注意力 不集中，易低 头 去看 自 己 和他 人 的动作 ，在做 推 脚背时，双 脚容易打开，脚背推 不起 来 ，需要时刻 提 醒 和规 范 动作。 教学反 思 形体训练应 长时间不断 的进 行 训练和指 导,即时改 正动作的不正确处 。 2 0 1 6 ——2 0 1 7 学年 舞 蹈 社团活动教案 辅导时间 第二次 上课地点 舞蹈室 辅导内容 把杆组合训练 辅导老师 杨丹、陈晨 ...
