下载后可任意编辑不馋不懒不愁 又懒又馋不馋不懒不愁 又懒又馋 每一位健康的中老年人大都有自己的一套保健养生经验。对面的老中医李先生就是这样，他年逾 90，耳聪目明，体态匀称，思维敏捷，行动便捷，他德高望重，深受人们的尊敬。有一天，我请教他的养生诀窍，得到的回答是：“健康之路自己走，不馋不懒又不愁。”李老说：“这六个字是爷爷传给我父亲，我父亲传给我的，我从年轻的时候就坚持实行，现在又传给了儿子和孙子，一代一代，无穷尽也，我们是一个健康世家。” “不馋不懒不愁”这六个字，诙谐幽默，言简意赅。在我所见到的养生格言中，它是最简单的，最好记的。经我请求，李老进一步阐述了他的六字箴言―― 不馋“民以食为天”，食的关键是要讲究合理膳食。“合理”二字很重要 ，膳食的营养、品种和数量都要合理。被誉为西方医学之父的希波克拉底说过：“人生最重要的智慧是：知道什么能吃，什么不能吃。”吃什么不吃什么，多吃什么少吃什么，不能凭兴趣凭嗜好，要讲科学。食物品种多样化是保证膳食平衡合理营养的必要条件，对各种食物既不特别偏爱，特别馋，也不拒绝，以保证营养的合理和全面。在饮食的数量上，要饮食有节，七八分饱足矣，绝不暴饮暴食，以保护脾胃肝肠，控制高热能食品的摄入，保持标准体重。人们容易馋的一般都是肥甘厚味，而不是馋萝卜、白菜、土豆、南瓜。殊不知，从养生学的角度讲，人们最需要的东西是后者，而绝不是前者。当然，馋与食欲是两回事，不馋是不要放纵食欲。为了达到营养合理、膳食平衡，必须要有旺盛的食欲，保持对饮食的兴趣，间或品尝一下美食也未尝不可。要记住，“有节制的饮食能延长生命，放纵食欲则缩短生命。”国人很讲究“美食”，近些年各地制造了名目繁多的美食节，但是这个“美”若离开了它的科学和文化内涵，变成感官刺激，商业炒作，最好避而远之。 不懒古语云：“流水不腐，户枢不蠹”，今人说：“生命在于运动”，这已经是人们的常识了。要健康，就要勤，要勤奋、勤快、勤劳。一则手脚要勤，1下载后可任意编辑二则大脑要勤。懒惰是一个人的大毛病，一身懒肉的人必定是一身有病的人。懒惰的危害很大，它使人思维迟钝，使人体各器官的功能“惰性”上升，使人对外界环境的适应性下降，使人未老先衰，精神颓废。但是，要把勤字付诸实践，必须以坚韧的意志和持之以恒的精神，战胜贪图安逸的懒惰习性。为了健康，必须下大决心摈弃惰性。老年人尤其要克服“来日无多”，“过一天算...
