下载后可任意编辑体质不同,健身方法要有别体质不同,健身方法要有别 高花兰 根据《易经》八卦人及《皇帝内经》五行人的理论，结合人的肤色、体型 、禀性以及对自然界变化的适应能力等方面的特征，可以将人的体质归纳为木、土、火、水等 5 种不同的体质类型，养生方法也随之而不同。世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人。因此，不同的人需要不同的养生方法。 没有一种奇妙的养生方法是适合所有人的，这就是北京中医药大学王琦教授在《九种体质使用手册》中告诉大家的。这也解释了为什么同样的养生方法，对于有些人来说是养生，而对于另一些人来说就是“伤生”。本文特别选择了不同体质如何针对性地进行健身的章节，以飨读者。 首先让我们来认识九种体质 A 型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种; B 型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种; C 型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种; D 型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种; E 型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种; F 型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种; G 型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种; H 型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种; I 型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。 这九种体质当中，平和体质是健康的体质，其他八种偏颇体质是不健康的 ，需要在养生实践中予以调整。 四种偏颇体质的健身养生 阳虚体质 夏天气候炎热，人们都穿着短衣短裙避暑。可偏偏有这样一位小姑娘，进1下载后可任意编辑诊室后让人吃了一惊。她里里外外穿了四件衣服，还怕空调吹。把脉时，我的手一搭上，便觉得她的手冰凉冰凉的。 在门诊时，我常常会遇到这样的情况。你说他们有病吧，可西医检查各项指标都是正常的，这是体质出了问题。这种人在中医体质学上被称为阳虚体质。那么，阳虚体质应当怎么锻炼呢？ 阳虚体质的人要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾脏是机体最重要的一个脏器，阳气也主要在肾脏中闭藏着，所以阳虚要补肾阳。比如“五禽戏”中的虎戏，有益肾阳强腰骨的作用;按摩疗法中的捏脊法，是改善小儿阳虚的好方法。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，也可以补肾助阳，改善阳虚体质。气海，气就是气态，海就是大的意思。气海这个穴位在下腹部，前正中线上，脐中下 1.5 寸。取穴时可采纳仰卧的姿势，直线连结肚脐与耻骨上方，将其 10等分，从肚脐 3/10 的位置...
