《 听 我 的 话 就 会 瘦 》 是 台 湾 最 出 名 的 减 肥 书 籍 。 瘦 20斤 只 要 一 个 月 ！ 说 得 太 详 细 了 ～ 来 源 ： 吴 慧 如 的 日 志 这 个 减 肥 法 １ ． 会 饿 死 你 ２ ． 很 快 让 你 看 到 效 果 ３ ． 瘦 ２ ０ 公 斤 只 要 一 个 月 我 们 开 始 吧 接 下 来 你 需 要 以 下 １ ０ 条 认 知 ： １ ． 你 需 要 充 足 的 睡 眠 帮 助 身 体 去 除 脂 肪 。 晚 睡 的 人 ，除 非 你 隔 天 可 以 睡 超 过 １ ２ 小 时 ， 不 然 你 别 想 瘦 ２ ． 你 的 体 重 会 在 停 止 减 肥 后 的 一 星 期内 ， 依 个 人 体 质 复 胖 ２ 公 斤 以 上 。 所 以 你 必 须 将 你 的 目 标 体 重 ， 再 减 去 ２ ～ ３ 公 斤 ３ ． 瘦 下 来 的 体 重 必 须 经 过 约 ５ ～ ７ 天 才 算 数 （ 看 体 质 决 定 时 间。 也就 是 说 ， 你 要 一 个 星期 后 ， 外观才 会 看 得 出 来 有瘦 。 例如 ， 你 第５ 天 瘦 了 三公 斤 ， 必 须 到 第１ ２ 天 外型才 会 看得 出 来 有瘦 三公 斤 。 ４． 基本上 ， 入睡 前跟睡 醒各量一 次体 重 。 劝你 不 要 纪录， 记住自己减 肥 前的 体 重 就 好， 为什麼？因为一 卡关你 就 会 看 著纪录表生气。 另外， 到 后 期 你 可 能要两天 ～ 三天 才 量一 次体 重 。 ５ ． 卡关是 减 肥 失败的 最 大原因， 所 以 当你 一 发现体 重 停止 下 降， 就 两天 不 要 量体 重 ！ （ 其实卡关是 身 体 正在 调整你 的 外观 追上 瘦 下 的 体重 ） ６． 当感到 饥饿 是 因为正在 瘦 ， 所 以 饥饿 时 要 撑住， 不 要 想 什麼好吃的 东西， 去 幻想 自己瘦 到 目 标 体 重 的 完美样子。 如 果 看 到 美食想 吃， 就 想 如 果 没吃可 能又多瘦 半公斤 ！ ７ ． 依 你 的 新陈代谢好坏， 有些人 一 天 可 以 瘦 １ 公 斤 ， 有些人 ０ ． ５ 公 斤 。 如 果 你睡 前的 体 重 跟当天 睡 醒时 的 一 样， 你 隔 天 睡 醒就 又会 瘦 罗！ ８． 超 过 ...
