一、弓步双摆掌四、弓步初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架五、虚步上架第四节二、马步下压六、马步下压三、拗弓步冲拳七、拗弓步冲拳四、马步冲拳八、马步冲拳二、弓步穿掌三、推掌弹踢六、弓步穿掌七、推掌弹踢收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势 A）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势 B）o要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图 1A）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上
眼看左拳（图 1）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图 2）
要点；上述两个动作必须连贯
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵
两脚脚掌全部着地
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上
眼看左拳（图 3）
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随
