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洪绍光教授健康讲座(精典视频)

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洪绍光教授健康讲座(精典视频)洪绍光教授健康讲座(1)•人的寿命最短 100 岁,最长 175 岁,公认的人的寿命正常应该是 120 岁.(2).三个提前:提前生病,提前残疾,提前死亡,一直是人类社会尤其是发展中国家的社会环境里的普遍现象(3).多心脑血管病,多肿瘤,多糖尿病的三多,并不是因为生活富裕造成的,而是缺乏健康知识产生的.美国经验证明:白人比黑人钱多,生活好,但白人疾病比黑人要少,寿命更长.美国白领人地位高,收入也高,可是他们各种疾病,远远低于蓝领人,寿命也长,说明什么?因为白领人受到良好的健康教育,卫生组织,自我保健意识高.(4).许多人不是死于疾病,而是死于无知.现在影响我们身体健康的第一位疾病是心血疾病,占整个总死亡的四分之一,是全球最大的疾病.但是,世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施能减少一半死亡;就是说,有一半死亡是完全可以预防的.(5).秘密的三分钟.三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死很多人.第一个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟.第二个半分钟,坐在床上休息半分钟.第三个半分钟,两条腿下垂在床沿再等半分钟.经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗死,不必要的脑中风.(6).秘密的三个半小时.第一,早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,最佳运动量在三公里左右.第二,午睡半小时.第三,晚上慢步行走半小时.老年人晚上睡的香,可减少心肌梗塞高血压发病率.(7).预防可以管住很多重要的病.比如高血压,一天一片药,三毛钱就管住了.不吃药不按照科学的办法,结果花了 90 万,人还死了•其实预防很简单,健康教育就是用很简单的方法,很管用.(8).观念.各种疾病归根到底就是生活方式不文明造成的(9).十六字决.合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心里平衡•这四句话,十六个字,能使高血压减少 55%,肿瘤减少 1/3,平均寿命延长 10 年以上,而且不花什么钱,可是健康方式很简单.(10).专家预算:只要心血管预防花上一元钱,医疗费能省上100 元钱.100 倍!(11).生病主要有两个原因,一个是内因,一个叫外因.(12).内因是遗传基因,外因是环境因素.生病是内因和外因交互作用.(13).内因是一种遗传,一种倾向.比如,父母均是高血压,子女 45%是高血压•父母其中一个是高血压,子女28%得高血压•父母均正常,子女也还有 3.5%的机会...

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