洪绍光教授健康讲座（精典视频）洪绍光教授健康讲座（1）•人的寿命最短 100 岁，最长 175 岁，公认的人的寿命正常应该是 120 岁.（2）．三个提前：提前生病，提前残疾，提前死亡，一直是人类社会尤其是发展中国家的社会环境里的普遍现象（3）．多心脑血管病，多肿瘤，多糖尿病的三多，并不是因为生活富裕造成的，而是缺乏健康知识产生的．美国经验证明：白人比黑人钱多，生活好，但白人疾病比黑人要少，寿命更长．美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么？因为白领人受到良好的健康教育，卫生组织，自我保健意识高．（4）．许多人不是死于疾病，而是死于无知．现在影响我们身体健康的第一位疾病是心血疾病，占整个总死亡的四分之一，是全球最大的疾病．但是，世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半死亡；就是说，有一半死亡是完全可以预防的．（5）．秘密的三分钟．三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死很多人．第一个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟．第二个半分钟，坐在床上休息半分钟．第三个半分钟，两条腿下垂在床沿再等半分钟．经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死，不必要的脑中风．（6）．秘密的三个半小时．第一，早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，最佳运动量在三公里左右．第二，午睡半小时．第三，晚上慢步行走半小时．老年人晚上睡的香，可减少心肌梗塞高血压发病率．（7）．预防可以管住很多重要的病．比如高血压，一天一片药，三毛钱就管住了．不吃药不按照科学的办法，结果花了 90 万，人还死了•其实预防很简单，健康教育就是用很简单的方法，很管用．（8）．观念．各种疾病归根到底就是生活方式不文明造成的（9）．十六字决．合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心里平衡•这四句话，十六个字，能使高血压减少 55%，肿瘤减少 1/3,平均寿命延长 10 年以上，而且不花什么钱，可是健康方式很简单．（10）．专家预算：只要心血管预防花上一元钱，医疗费能省上100 元钱．100 倍！（11）．生病主要有两个原因，一个是内因，一个叫外因．（12）．内因是遗传基因，外因是环境因素．生病是内因和外因交互作用．(13)．内因是一种遗传，一种倾向．比如，父母均是高血压，子女 45%是高血压•父母其中一个是高血压，子女28%得高血压•父母均正常，子女也还有 3.5%的机会...
