蹲踞式起跑康乐县附城初中体育组张进同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑才能使速度在最短的时间内达到最快？你知道刘翔吗？他是什么运动员？如何起跑才能使速度达到最快？蹲踞式起跑的方法有哪几种？如何让蹲踞式起跑给自己带来帮助？起跑器的安装方法有几种？一、教学内容蹲踞式起跑的起跑方法起跑器的安装方式二、教学目标知识目标：通过教学，建立起快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑的动作概念。能力目标：通过教学，使学生掌握蹲踞式起跑的动作技术，并能通过蹲踞式起跑获得最大的加速度。情感目标：调动学生的积极性，锻炼学生不畏困难的意志品质，培养学生的集体主义精神。三、教学重难点教学重点：蹲踞式起跑的技术要领，臀部抬起，四点支撑。教学难点：蹲踞式起跑的动作规范，双脚位置的确定，身体重心的移动，上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。四、教学过程蹲踞式起跑的由来在1887年，美国著名田径教练玛尔菲就观察到，袋鼠在奔跑之前先将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时速高达70公里。他从中受到启发，发明了“蹲踞式”起跑技术。1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。起跑器的安装方法起跑器安装的方法有“普通式”，“拉长式”，“接近式”三种。主要介绍普通式。通常安装采用"普通式"。安装方法：前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起跑器距离前起跑器一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40°-50°角和70°-80°角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。蹲踞式起跑的动作示范各就位预备跑（各种信号）蹲踞式起跑技术要领分解示范1.各就位动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，运动员应轻快地走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，手指成拱形做弹性支撑，头与躯干保持在一直线上，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。手部动作着力点位置标准动作蹲踞式起跑技术要领分解示范2.预备听到口令后，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量主要落在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起跑线；后膝离地，但是后边腿要弯曲，不要伸直；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。标准动作蹲踞式起跑技术要领分解示范3.跑（鸣枪或其它约定信号）听到信号后，两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，后腿快速蹬离起跑器后，迅速屈膝向前上方摆动，前摆时脚掌不应离地过高，以利摆动腿迅速着地和过渡到下一步。标准动作完整动作练习1.分组练习，教师巡回指导。目的：加强学生对蹲踞式起跑要领的记忆，锻炼学生对蹲踞式起跑动作技术的应用。2.身体素质游戏—喊数抱团目的：提高学生的灵敏度与速度，同时培养学生的集体主义精神。方法：教师在学生绕圈跑动过程中，随意喊数，学生依照老师的指令，快速按此人数抱团。多于或少于此人数的团队，每人做5个俯卧撑。小结快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑，正规比赛时一般要使用起跑器。起跑器的安装要领：前距线一脚半，后距前一小腿，两左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）。蹲踞式起跑口令包括三个环节，即：“各就位”、“预备”、“跑”，全部动作以舒适和放松为原则。放松练习，结束
