下载后可任意编辑怎么找回真正的自己_如何找回１０～２０年前的感觉怎么找回真正的自己_如何找回１０～２０年前的感觉 军休干部中有许多人已经年愈六十。由于以前的日子似乎是在未经觉察的情况下悄悄溜过去，所以你可能还感悟不到年龄带来的健康变化。 因此，请你回顾一下：你是否认为现在的体力，同你在 40 岁以后、或 50 岁以后的情况相比，还有着同样良好地的感觉？假如你的回答是否定的,就请读下去。 虽然年龄不饶人是一个无可争议的事实，但 21 世纪中人们的生存质量和寿命情况早已是今非昔比。当然这是有条件的，有最新的讨论成果告诉我们，只要你能坚持养成和做到 1~2 件新的良好的健康习惯，你就可能得到同你在 40 岁或 50 岁一样，甚至是更好一些的感觉。 你需要做的仅仅是在你的每一天生活中增加一些身体活动（体能练习）；在每一天的饮食中多吃进一些纤维素。虽然这些事可能给你带来一些不便，但比起它能带给你的好处来，真是太值得了，因为正是这样一些小的变化会改善你的健康。 以前就不活动，现在才开始活动还有用吗 回答是肯定的！生命在于运动，活动身体对任何年龄的人来说都是一件好事。在老年人当中，摔跤是受伤和残疾的常见原因。活动身体可以使你的骨头和肌肉变得较为强壮。假如一个人的肌肉是强壮的，就不大可能跌倒，就算是摔了跤，结实的骨骼也不大可能发生断裂。 还有，常常性的活动身体对你的脑也有好处。最近的讨论已经显示，在通常生活中以简单方式进行身体活动，例如轻松步行的人，办起事来要较不活动身体的人更灵活和快捷。 现在才开始活动会不会伤着身体 1下载后可任意编辑 从糖尿病到心脏病，以及许多还正在继续着的许多慢性健康问题，都可由于适度体能活动而得到改善；而且还应知道，对比其相关危险的发生率，没有体能练习者要比有体能练习者受伤危险更大。 当开始执行你的体能练习计划之前，最好事先争求一下医生对你健康情况的评价。在你增加体能活动的初期，很可能会感到肌肉痛苦,但是不能以此为理由将计划停下来，当你习惯了体能练习以后，在几天之内这种轻度的不适或痛苦就会消逝。 体能活动的最好方法是什么 对大部分人来说，步行不仅是最容易做的，同时也是最好的活动之一。专家推举在每星期七天中的大多数天数里，每天至少要有 30 分钟的体能活动时间。当然你不一定一下子要完成 30 分钟的散步，每天二个 15 分钟，或者三个 10 分钟也是可行的。 经验表明，一些人体能...
