下载后可任意编辑拙健康美莫如巧饮食:变拙为巧的意思拙健康美莫如巧饮食:变拙为巧的意思 女性如何达到健美的标准？首先必须从体型美和容貌美的五大因素：骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官来体现。女性朋友想要楚楚动人，具体要求做到以下几点： △骨骼发育正常，身体各部分均匀相称； △肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽。肌肤柔润、光滑，富有弹性；体态丰满而不是肥胖臃肿； △眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调； △双肩对称、浑圆、微显瘦削，无缩脖或垂肩之感； △脊柱背视成直线，侧视有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉； △胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂； △腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，标准的腰围比胸围细 1/3 左右； △臀部鼓实微呈上翘，不呈下坠； △下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长； △整体观望无粗笨、虚胖、过分纤细弱小的感觉，重心平衡，比例协调。 女性想达到上述健美的理想要求，要有针对性的运动和合理的营养，也可以促进身体全面发育，塑女性特有的曲线。曲线的形成主要是通过“三围”来体现，运动有利于“三围”的协调进展，纤细的腰围与丰满的胸围则是女性健美的基础。运动也有利于全身肌肉与脂肪分布的匀称，合理营养有利于四肢的健美和整体曲线美。 近代医学讨论证明，健康的肌肤来自人体内部。因为皮肤的状态与人体内脏有密切关系，内脏一旦出现疾患，皮肤就可能出现粗糙、青春痘、肝斑等病变。为了保持内脏的正常功能并供给足够的营养来滋润肌肤。除了日常的食物1下载后可任意编辑摄取外，必须求得营养平衡，还要严格注意以下不可缺的要素： 1.每餐只能吃八分饱 人在吃饭时，在还没有饱足感时，你就已摄取了足够的热量。等你有饱足感时，就已表示过量了，这不只是肥胖的原因，还会给胃肠带来极大的负担，造成消化不良型的“营养不良”，难以满足肌肤所需要的足够营养。特别是食用过量的主食所带来的危害更大，因为主食多酸度高的食品，会使体液倾向酸性，从而对皮肤细胞造成影响，导致皮肤粗糙，小皱纹和色素沉着的现象增加，脸色也会变得暗淡灰黄，毫无生气。 2.三餐要有规律性 人每天三餐都应吃得要有规律性，随意加餐任意乱吃，如常吃点心、零食、宵夜等，这些都是不足取的，因为这样使肚子永远都没有空闲的时间，不利于胃肠消化功能的正常化。同时在空腹时唾液会特别旺盛，唾液中含有大量的腮腺激...
