下载后可任意编辑日本人怎么养生 日本人评价寿命是全世界最高的，他们是如何养生才能这么长寿的呢，快来看看日本人养生的关键。 日本人养生的关键 1.追着太阳走，才能活得长 在过去的日本，有一个非常有意思的现象，那就是画家命长，作家命短。同样都是投身文艺界的人，为什么寿命长短却差很多呢? 画家为了上色时看清楚，通常太阳一出来就开始工作，尤其过去缺乏照明工具，非得这么做不可。 可是对作家来说，只要看得见字就可以做事，夜晚依赖昏暗的照明，刺激着眼睛继续写下去。一句话总结，就是画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。 第 1 页 共 8 页下载后可任意编辑 近 50 年来，由于科技的发达，人们晚上可以继续工作或者读书，也可以待在家中看电视或影片，互联网更是无限延伸，娱乐选项越来越多了。 可是夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球异常增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。 不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因;而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定会为身体健康带来各种潜在的损害。 日本人养生的关键 2.十分会致命，八分才健康 “健康的心脏，每 0.8 秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。” “烹饪时，用盐量若能从 1 勺改为 0.8 勺，不仅能保有食第 2 页 共 8 页下载后可任意编辑材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。” “吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。” “0.8 生活”由日本著名作家、医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。 “0.8 生活”究竟是种什么状态呢?或许我们可以学学心脏。人们印象里，心脏永不停息、不知疲倦。事实恰恰相反，心脏的工作是非常理性的。 心脏的跳动也分为工作期(收缩期)和休息期(舒张期)，其中 1/3 的时间工作，2/3 的时间休息，相当于我们的 8 小时工作制。到晚上入睡时，心跳会自动调节为 50 次/分，收缩期仍然是 0.3 秒，舒张期却变成 0.9 秒，即 1/4 时间工作，3/4 时间休息，相当于我们的 6 小时工作制。可见，心脏是多么善于合理第 3 页 共 8 页下载后可任意编辑安排自己的工作和休息时间。但在现实生活中，我们又有多少人能做到这一...
