中学生篮球训练计划4 篇 导语：篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地
以下是小编为大家分享的中学生篮球训练计划4 篇，欢迎借鉴
一、目的任务： 为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩
二、开展有计划有步骤的科学训练
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练
目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自 由 灵 活发挥，达 到 熟练运用，为战术默 契 配 合铺 路
主要是通过对 队员的各种 运球、急 停 急 起 、突 破 、投 篮、抢 篮板 球、传 球等技术的学习 ，并 对 所 有技术的灵 活连 贯运用
3、战术的有针对 性学习 ，加强队员的合作精 神 训练
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平
包括个人防守；进攻配合、防守配合
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练
包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用
5、重视心理、临场水平发挥等训练
通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神
通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来
