下载后可任意编辑瑜伽士的三大戒律_瑜伽的三大基石―瑜伽健身系列谈（７）瑜伽士的三大戒律_瑜伽的三大基石―瑜伽健身系列谈（７） 从诞生之初，瑜伽就包含了三个方面的内容：冥想、呼吸、体位（身体的姿式）。这三方面的内容并不是能够截然分开的。在练习冥想的时候，会要求特定的身体姿式，比如吉祥坐或莲花坐；练习呼吸的时候也是如此；而在练习体位的时候，需要配合呼吸，并且要求特定的意识活动。练习瑜伽时，我们实际是保持在一种浑然一体、身心和谐的状态中，然而为了阐述的方便，我们只能把原来是整体的状态分开来阐述。 瑜伽的第一大基石――冥想 冥想是瑜伽最重要的一个内容，事实上，假如没有冥想，那么也就没有瑜伽了。简单地说，冥想就是将我们散乱的精神集中起来。 冥想是一种精神集中的状态。在日常生活中，我们的意识总是处于散乱的状态，有时候会看到什么想起什么，有时候又会视而不见心不在焉，即使睡觉的时候也有一部分脑细胞不甘寂寞地做起梦来，这使我们的头脑处于四分五裂的状态中。有位智者曾经说过，假如在五分钟之内，人们把头脑中闪过的念头如实记录下来，那么我们会发现，每个人都是精神分裂症的患者。而冥想，可以使散乱的精神集中起来，它使我们意识更加单一、纯粹。精神散乱和精神集中的区别，正如阳光在穿过一面放大镜前后的区别，在穿过放大镜之前，散射的太阳光无所作为，而穿过放大镜之后，同样的阳光向一个点集中，却可以使物体燃烧起来。冥想，小而言之可以提高我们的注意力、记忆力，大而言之可以提高我们的推断力、忍耐力，从而使我们能够分辨出生活的主次，从容不迫地驾驭生活。 冥想的种类有很多，比如观呼吸的冥想、语音冥想、烛光冥想等等。顾名思义，观呼吸的冥想当然就是将精神集中在自己的呼吸上，这里的“观”，是1下载后可任意编辑感觉、觉察的意思。语音冥想就是反复诵念一组或几组特定的音节，将精神集中在这些音节上。烛光冥想就是将精神集中眼前正在燃烧的烛光上。这些方法，其实都是 “用一念代万念”，你也可以将精神集中到点燃的线香上，集中到一尊佛像上，效果都是一样的。一开始会不习惯，有时候嘴里唱着哪个音节，或者看着烛光在眼前闪耀，心早不知跑到哪里去了，那是没有关系的，只要发现了，再回到你集中精神的目标上来就好了。 练习冥想的时候，一般要求特定的坐姿（限于篇幅，这一部份的内容以后再谈），这些特定的坐姿对我们有帮助，尤其是在刚开始的时候，但是不要任何姿式...
