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瑜伽士的三大戒律-瑜伽的三大基石―瑜伽健身系列谈

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下载后可任意编辑瑜伽士的三大戒律_瑜伽的三大基石―瑜伽健身系列谈(7)瑜伽士的三大戒律_瑜伽的三大基石―瑜伽健身系列谈(7) 从诞生之初,瑜伽就包含了三个方面的内容:冥想、呼吸、体位(身体的姿式)。这三方面的内容并不是能够截然分开的。在练习冥想的时候,会要求特定的身体姿式,比如吉祥坐或莲花坐;练习呼吸的时候也是如此;而在练习体位的时候,需要配合呼吸,并且要求特定的意识活动。练习瑜伽时,我们实际是保持在一种浑然一体、身心和谐的状态中,然而为了阐述的方便,我们只能把原来是整体的状态分开来阐述。 瑜伽的第一大基石――冥想 冥想是瑜伽最重要的一个内容,事实上,假如没有冥想,那么也就没有瑜伽了。简单地说,冥想就是将我们散乱的精神集中起来。 冥想是一种精神集中的状态。在日常生活中,我们的意识总是处于散乱的状态,有时候会看到什么想起什么,有时候又会视而不见心不在焉,即使睡觉的时候也有一部分脑细胞不甘寂寞地做起梦来,这使我们的头脑处于四分五裂的状态中。有位智者曾经说过,假如在五分钟之内,人们把头脑中闪过的念头如实记录下来,那么我们会发现,每个人都是精神分裂症的患者。而冥想,可以使散乱的精神集中起来,它使我们意识更加单一、纯粹。精神散乱和精神集中的区别,正如阳光在穿过一面放大镜前后的区别,在穿过放大镜之前,散射的太阳光无所作为,而穿过放大镜之后,同样的阳光向一个点集中,却可以使物体燃烧起来。冥想,小而言之可以提高我们的注意力、记忆力,大而言之可以提高我们的推断力、忍耐力,从而使我们能够分辨出生活的主次,从容不迫地驾驭生活。 冥想的种类有很多,比如观呼吸的冥想、语音冥想、烛光冥想等等。顾名思义,观呼吸的冥想当然就是将精神集中在自己的呼吸上,这里的“观”,是1下载后可任意编辑感觉、觉察的意思。语音冥想就是反复诵念一组或几组特定的音节,将精神集中在这些音节上。烛光冥想就是将精神集中眼前正在燃烧的烛光上。这些方法,其实都是 “用一念代万念”,你也可以将精神集中到点燃的线香上,集中到一尊佛像上,效果都是一样的。一开始会不习惯,有时候嘴里唱着哪个音节,或者看着烛光在眼前闪耀,心早不知跑到哪里去了,那是没有关系的,只要发现了,再回到你集中精神的目标上来就好了。 练习冥想的时候,一般要求特定的坐姿(限于篇幅,这一部份的内容以后再谈),这些特定的坐姿对我们有帮助,尤其是在刚开始的时候,但是不要任何姿式...

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