下载后可任意编辑百岁大家马寅初的长寿之道|马寅初百岁大家马寅初的长寿之道|马寅初 若无他故,我必活百年。”这是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家马寅初说过的一句话。马老生于 1882 年,卒于 1982 年,正好享百年之龄。对于长寿,为什么马老有如此的自信?历经三个时代,一生坎坷,却享百岁高龄,到底有着怎样的养生之道呢? 百岁大家 关于自己的健康长寿之道,马寅初曾经做过这样的总结:一是靠体育锻炼,特别是常年不断地坚持锻炼;二是日常饮食起居有规律,注意适量的营养,不用吃什么贵重的营养滋补品;三是家庭生活和睦愉快,心胸宽阔,心情舒服。凡事都想得开,不让苦恼缠身。 生命不息 运动不止 马寅初非常注意体育锻炼,从十几岁开始,一直到百岁高龄,从未间断。他喜爱的体育运动多种多样,如太极拳、太极剑、骑马、游泳、跑步等。他还常常利用节假日去爬山。 ★游泳 马寅初在北洋大学求学时,由于经济比较困难,营养跟不上,再加上课业繁重,身体一直比较虚弱。留学耶鲁大学后,耶鲁规定每个学生都必须学会游泳,否则学业成绩再好也不能毕业。正想好好锻炼身体的马寅初一有时间就往游泳馆里跑。渐渐地,他的游泳技巧越来越娴熟,身体素养也逐渐好起来。 此后的数十年中,游泳成了马寅初的一项爱好。无论是度假还是出访,他总不忘抽出时间去游泳。在北大担任校长期间,马寅初常常到北大的“红湖”中畅游。他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂移在水面上,让路过的师生们啧啧称奇。一位北大校友回忆说:“进入北京大学,校长马寅初给我的第一个印象是身体出奇的棒。在北京冬天那寒风刺骨的河岸上,老人家光着身子往冷水里1下载后可任意编辑跳。” ★冷热水浴 在耶鲁求学时,马寅初还学到了一种锻炼身体的方法――冷热水浴:先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅;然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一弛,热胀冷缩,保持血管弹性,这对维持血压正常,防止发生心血管疾病,是很有好处的。自从应用这种锻炼方法,马寅初在耶鲁的这几年,身体一直非常健康,连感冒都很少得。从此,马寅初养成了这个使他受益终身的好习惯,几十年一直坚持不辍。无论是在重庆、杭州、上海还是北京,他走到哪里,就把这个习惯带到哪里。 ★爬山 早在耶鲁求学时,马寅初就常常利用课余时间,攀爬校区附近的两座山。马寅初非常喜爱那种“荡胸生层云”、“一览众山小”的开阔、舒服,因此他每次不爬则已,爬必登顶。 抗战期间,马寅初在重庆教书,一度住在歌...
