下载后可任意编辑谁偷走了我们的免疫力谁偷走了我们的免疫力 张冉燃 疫情对身体素养的大考，让一样人人皆有的武器备受瞩目，那就是免疫力 。 免疫力是人体自身的防备机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），并处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 人体免疫力与遗传因素有关，但情绪、睡眠、饮食、运动等生活方式也会影响免疫系统功能。免疫力无法短期提高，从某种意义上说，它就是每个人生活习惯的镜子。在病毒面前，免疫力无异于你身上自带的盔甲。我们该如何爱惜这套盔甲、加固这道个体健康的防火墙？ 永远积极 同时放松 2 月 28 日，经过 20 多天治疗已痊愈的“清流哥”，从方舱医院出舱，转至隔离点。3 月 13 日回家。 这位因在病榻上捧读《政治秩序的起源：从前人类时代到法国大革命》走红网络的年轻人，打破了国人对新冠肺炎患者的刻板印象——他没有生气、忧虑、崩溃，而是泰然自若、以“读”攻毒。不少网友被他的良好心态感染，表示“他看的不只是一本书，而是另一种生活状态”。 其实，不烦不乱、能正能静的心态就是一种坚不可摧的免疫力。 一方面，心理免疫力的强弱，与时代不无关联。经济社会的飞速奔跑，让人们物质上获得前所未有的富足，但与此同时，巨大的外在压力和诱惑，也在刺激人们的欲望，制造内心的冲突。 另一方面，不烦不乱、能正能静的心态来自接纳和处理压力的能力。压力之下，人容易产生消极情绪，所以，人们倾向于认为压力不仅有害而且可怕，应当想方设法消除。不过，畅销书《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔说：“讨论人员花了 8 年时间追踪 18.2 万死亡案例，发现美国人过早离世的原因并1下载后可任意编辑不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法。” 凯利·麦格尼格尔的讨论显示，压力本身并不是敌人，如何看待压力才至关重要。比如，假如把压力视作身体在帮助人准备迎接挑战，身体就会信任这一推断，相应的，压力反应就会更健康。 这意味着，在面对压力、接受压力之后，调整个体对待压力的态度，处理压力，进而放下压力，积极应对，对外界有接纳，对自己有要求，把压力当助力，就可能与压力和睦相处，提高情绪与心理的免疫力。 好睡让血液洁净 当我们体验着科技进步、社会进展带来的便利和先进时，日出而作、日落而息的顺天应时生活已跟我们渐行渐远。某种意义上，睡眠就是我们为现代生活付出的代价。 马...
