初级棍术图解真人图示版VIP专享

初级棍术 （初级棍术完整动作名称） 起势 第一段 1 .弓步劈棍 2 .弓步撩棍 3 .虚步上拨棍 4 .虚步把拨棍 5 .插步抡劈棍 6 .翻身抡劈棍 7 .马步平抡棍 8 .跳步半抡劈棍 第二段 9 .单手抡劈棍 1 0 .提膝把劈棍 1 1 .弓步抡劈棍 1 2 .弓步背棍 1 3 .挑把棍 1 4 .转身弓步戳棍 1 5 .踢腿撩棍 1 6 .弓步拉棍 第三段 1 7 .提膝拦棍 1 8 .插步抡把劈棍 1 9 .马步抡劈棍 2 0 .翻身马步抡劈棍 2 1 .上步右撩棍 2 2 .上步左撩棍 2 3 .转身仆步摔棍 2 4 .弓步崩棍 第四段 2 5 .马步把劈棍 2 6 .歇步半抡劈棍 2 7 .左平舞花棍 2 8 .右平舞花棍 2 9 .插步下点棍 3 0 .弓步下点棍 3 1 .插步下戳棍 3 2 .提膝拦棍 收势 （初级棍术完整套路演示） 起势 动作要领： 两脚并立，右手持棍立于身体右侧。目向左平视。右手提棍上举，臂伸直；左手随即握住把，臂平屈胸前(图 1 --2 )。 图 1 图2 1 .弓步劈棍 动作要领 ：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。目视前方(图3 )。 图3 易犯错误：上步与劈棍动作不协调。 纠正方法：弓步与劈棍分解练习。 2 .弓步撩棍 动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。右脚向前方上一大步，成右弓步。目视前方(图4 )。 图4 易犯错误：撩棍与上步不协调。 纠正方法：换把与撩棍上步分解练习。 3 .虚步上拨棍 动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。目视棍前方 (图5 )。 图5 --1 图5 --2 易犯错误：上步与拨棍不协调。 纠正方法：上右脚步同时棍梢向左拨，右手握棍位置不变。 4 .虚步把拨棍 动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。目视棍把 (图6 )。 图6 易犯错误：云棍时未走平圆，拨动棍把与虚步不能同时完成。 纠正方法：左、右云拨棍练习；上、下肢配合的完整练习。 5 .插步抡劈棍 动作要领：左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍 (图7 )。 图7 易犯错误：...