1 初级长拳第三路图解 一、动作名称 预备动作 1 . 预备势 2 . 虚步亮掌 3 . 并步对拳 第一段 1 . 弓步冲拳 2 . 弹腿冲拳 3 . 马步冲拳 4 . 弓步冲拳 5 . 弹腿冲拳 6 . 大跃步前穿 7 . 弓步击掌 8 . 马步架掌 第二段 1 . 虚步栽拳 2 . 提膝穿掌 3 . 仆步穿掌 4 . 虚步挑掌 5 . 马步击掌 6 . 叉步双摆掌 7 . 弓步击掌 8 . 转身踢腿 马步盘肘 第三段 1 . 歇步抡砸拳 2 . 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4 . 换跳步弓步冲拳 5 . 马步冲拳 6 . 弓步下冲拳 7 . 叉步亮掌 侧踹腿 8 . 虚步挑拳 第四段 1 . 弓步顶肘 2 . 转身左拍脚 3 . 右拍脚 4 . 腾空飞脚 5 . 歇步下冲拳 6 . 仆步抡劈拳 7 . 提膝挑掌 8 . 提膝劈掌 弓步冲拳 结束动作 1 . 虚步亮掌 2 . 并步对拳 3 . 还原 二、动作说明 预备动作 1 . 预备势 两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2 -4 ）。 要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2 . 虚步亮掌 2 ①退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2 -5 ）。 ②后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图 2 -6 ）。 ③转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图 2 -7 ）。 要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。 3 . 并步对拳 ①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2 -8 ）。 3 ②上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2 -9 ）。 ③上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图 2 -1 0 ）。 ④并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停...
