初级长拳第三路图解 动作名称 预备动作 0 1 预备势 0 2 一 虚步亮掌 0 3 二 并步对拳 第一节 0 4 一 弓步冲拳 0 5 二 弹腿冲拳 0 6 三 马步冲拳 0 7 四 弓步冲拳 0 8 五 弹腿冲拳 0 9 六 大跃步前穿 1 0 七 弓步击掌 1 1 八 马步架掌 第二节 1 2 一 虚步栽拳 1 3 二 提膝穿掌 1 4 三 仆步穿掌 1 5 四 虚步挑掌 第三节 2 0 一 歇步抡砸拳 2 1 二 仆步亮掌 2 2 三 弓步劈拳 2 3 四 换跳步弓步冲拳 2 4 五 马步冲拳 2 5 六 弓步下冲拳 2 6 七 叉步亮掌侧踹腿 2 7 八 虚步挑拳 第四节 2 8 一 弓步顶肘 2 9 二 转身左拍脚 3 0 三 右拍脚 3 1 四 腾空飞脚 3 2 五 歇步下冲拳 3 3 六 仆步抡劈拳 3 4 七 提膝挑掌 1 6 五 马步击掌 1 7 六 叉步双摆掌 1 8 七 弓步击掌 1 9 八 转身蹋腿马步盘肘 3 5 八 提膝劈掌弓步冲拳 结束动作 3 6 一 虚步亮掌 3 7 二 并步对拳 3 8 还原 视频 初级长拳第三路分解练习 动作说明 预备动作 预备势 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 (图一)。 要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。 一、虚步亮掌 ①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 (图二之 1 )。 ②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌 (图二之 2 )。 ③重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤， 屈肘 抖腕，在头葡上方成亮掌 (即横掌)，掌心向前，掌指向左。目视左方 (图二之 3 )。 要点：三个动作必须连贯。成虚步时， 重心落于右腿上，右大腿与地面平行。左腿微屈，脚尖点地。 二、并步对拳 ①右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变 (图三之 1 )。 ②左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上 (图三之 2 )。 ③右脚向前上一步，两臂下垂后摆 (图三之 3 )。 ④左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。目视左侧(图三之 4 )。 要点：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要...
