激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗(30 )------大腿内侧痛【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。【主要激痛点】耻骨肌( Pectineus ),股内侧肌 (Vastus medialis ),股薄肌(Gracilis ),大收肌(Adductor magnus),缝匠肌( Sartorius )下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与大腿内侧痛的相关性越靠后越小。一、 耻骨肌( Pectineus )耻骨肌激痛点造成的疼痛可能是锐痛,也可能是深部的疼痛,通常好像是来自于髋关节的疼痛。极度地伸展大腿会引起疼痛,但腿部活动范围却一点也不受限制。注意还有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股沟部位,包括腰肌、股薄肌和其它三个内收肌。在性交中有些女性强有力地把大腿并在一起或者分开,这样做会使耻骨肌和大腿内侧肌肉产生激痛点。久坐,特别是翘着二郎腿把两条腿夹得很紧,对耻骨肌很不好,把两只腿分得太开也可以使耻骨肌受到伤害。髋关节的转换手术可以使耻骨肌产生激痛点,并且为患者留下神秘莫测的疼痛。1、肌肉位置:2、激痛点位置:3、自我按摩方法:可以在腹肌沟的折痕深部定位耻骨肌,在脂肪比较多的大腿上,这块肌肉会比较深,不容易触到,但是值得一试。站着的时候用两只手的手指一起用力按摩耻骨肌,坐着的时候, 你可以用另一侧的拇指深压就可以按摩。股神经、股动脉和股静脉经过腹股沟区的这个部位,所以不要用硬的按摩器械按摩这里。二、 股内侧肌(Vastus medialis ))股内侧肌的激痛点引起大腿内侧和膝关节疼痛。这种疼痛和乏力经常被误认为是关节炎、韧带损伤和肌腱炎的表现。冰敷、休息、止痛药是针对膝关节疼痛的常见疗法,其中任何一项对激痛点都没有任何作用。以练习和拉伸等物理治疗膝部疼痛时,如果做得多的话,会使股内侧肌激痛点的症状恶化,而其导致的膝关节乏力和疼痛也会更加严重。如果股内侧肌存在激痛点时,你应该防止因为关节制动而跌倒,这些防护措施有很多好处。激痛点导致肌肉的低水平持续紧张,可进而损伤肌肉所附着的关节。你可以通过去除四头肌的激痛点而防御关节退化症状。1、肌肉位置:2、激痛点位置:3、自我按摩方法:对于股内侧肌的按摩,合并在一起的两个大拇指能起到很好的作用。两只手的手指一起用力也是很好的选择。 坐在床边或者椅子上的时候,用你的肘部也可以很好地完成按摩。对于股内侧肌而言,当症状出现的时候,按摩可以很快去除疼痛。对每个激痛点每天应重复深压推抚几次,每次6-12 下。当你的膝...