安 阳 师 范 学 院瑜伽的健身价值研究李攀（安阳师范学院体育学院，河南安阳 455000 ）摘要：瑜伽起源于五千多年前的古印度, 是一门修心养身术 , 现已成为一种流行于世界各地的健身文化。 本 文 运 用 文 献 资 料 法 ，逻 辑 思 维 法 对 瑜 伽 的 起源 、 健 身 价 值 及 其 功 能 进 行 了 分 析 ， 旨 在 提 高 人 们 对 瑜 伽 的 认 识 ， 促进 瑜 伽 运 动 的 开 展 。 对满足大众体育需求、群众体育活动的开展及促进社会的和谐与进步具有重要意义。关 键 词 ： 瑜伽；健身价值；功能前言瑜伽”(yoga) 一词出自梵语 , 其含义为“合一”、“和谐” , 它是一种使身心和谐统一、天人合一的运动方式，瑜伽起源于印度, 它注重健全的精神寓于健全的身体、实现身心和谐的过程。 随着健身市场的不断发展， 越来越多的新兴健身方式已悄然走进健身市场。瑜伽是一种集健身、健心、娱乐为一体的运动项目，也是最安全、 最具效果的健身项目之一。 伴随着劳动方式的改变、 生活水平的提高和营养条件的改善， 人们的健身文化理念也随着经济的发展而改变，作为寻求身心合一、回归自然和人性本质的运动，人们越来越感受到瑜伽对提高身体素质、慰藉心灵有着极大作用。 瑜伽作为一种最自然、 最具亲和力， 适合于任何年龄段的人且不局限于性别的，一种新的健身方式已被越来越多的人所青睐和接受。瑜 伽 健 身 是 强 调 调 息（ 呼 吸 法 ）、调 身（ 体 位 法 ）和 调 心（ 冥 想 法 ）三为 合 一 的 身 心 习 练 法 。 围绕人体脊柱做各种身体运动，活动全身各个部位，以调理身心、净化生存的内环境，使身体更加充满活力。通过 瑜 伽 健 身 人 们身 体 的 柔 韧 性 、 灵 活 性 、 耐 受 性 都 会 增 强 ， 能 够 帮 助 人 们 养 成 良 好 的生 活 方 式 ，促 使 人 们 强 身 健 体 、排 忧 减 压 、愉 悦 身 心 ，更 加 热 爱 生 活 。1 瑜伽的起源与发展五千年前， 在古老的印度， 高僧们为追求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林， 静坐冥想。 在长时间单纯生活之后， 高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则， 再从生物的生存法则， 验证到人的身上， 逐步地去感应身体内部的微妙变化， 于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身...
