大学体育选修课教案 教师： 班级： 周次：1 时间： 年 月 日 任务 1 、 使学生对跆拳道项目有初步的了解； 2 、 使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法； 3 、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1 、集合整队清点人数； 2 、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3 、安排见习生。 1 、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2 、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3 、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分 7分钟 1 、 集体慢跑 2 、 徒手操 头部运动 2 ×8 拍 扩胸运动 2 ×8 拍 体转运动 2 ×8 拍 腰部运动 2 ×8 拍 膝关节运动 2 ×8 拍 弓步压腿 4 ×8 拍 手腕脚腕运动 2 ×8 拍 3 、垫子上压腿练习 4 ×8 拍 1 、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2 、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3 、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 1、 跆 拳 道 简 介 ① 跆 拳 道 运 动 的 起 源 及 发 展 ② 比 赛 场 地 及 有 效 进 攻 部 位 ③ 项 目 的 实 用 性 及 重 要 性 ④ 跆 拳 道 的 礼 仪 及 拳 的 用 法 2、 跆 拳 道 的 实 战 姿 势 动 作 要 领 ： 以 左 势 为 例 （ 左 脚 在 前 为左 势 ， 右 脚 在 前 叫 右 势 ）， 两 脚 开 立 步站 立 ， 两 脚 朝 斜 方 向 大 约 35 度 ， 两 脚开 立 与 肩 同 宽 。 两 手 握 拳 ， 左 拳 在 前 ，右 拳 在 后 ， 左 手 臂 弯 曲 ， 肘 关 节 夹 角在80～ 100 度 之 间 ， 左 拳 与 鼻 同 高 ，右 手 臂 弯 曲 ， 肘 关 节 夹 角 小 于 80 度 ，大 小 臂 靠 近 右 侧 肋 部 ， 重 心 在 两 脚 之间 ， 两 手 紧 护 躯 干 以 上 部 位 。 教 学 重 点 ： 气 下 沉 ， 紧 腰 、 收 腹 、 含胸 。 3、 步 法 ① 前 进 步 与 后 撤 步 动 作 要 领 ： 实 战 姿 势 开 始 ， 以 前 ...
