央视羽毛球专家把脉 第1 集：后场正手两步起跳步法 反手前场发力方法 如何改正挥拍动作 一、后场正手两步起跳步法： 对方给你一个后场高远球，你在很低的位置打球，这就很可惜，只有高球是你可以争取从上往下打的，你恰恰把它放弃了，那么低的点，你是没办法打攻击性的球，什么吊球、扣球，你都没办法打
【争取高位主动击球是羽毛球运动最重要的意识之一，也就是通过判断、移动、取位获得对球的主动控制权
】 解决后场步法慢的问题不要降低重心，肩对着球去打，球过来之后，右脚向右侧一小步，重心放在右脚上，眼睛看球，球一下落的时候，手在上面就完成这下击球，打完以后迅速回位
二、反手前场发力方法 由于不懂发力方法，球回过去很慢又不够后，会觉得用不出劲来，手腕还用了很大的劲，甩手腕是没有力的，要直接迎着来球的方向伸出手臂，在伸的过程中，小臂微微有点内旋，手背对着上面，而不是对着前面，然后小臂外旋，带动手腕手指，一翻拍子，球就打出去了
【前场反手击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力，小臂只需要外旋带动手腕，而不需要大幅度的挥动
】 整个动作就像顺时针拧水龙头，这个动作很快很轻松
这时不能用正手握拍，正手握拍前后可以动，左右不行，要用反手握拍，大拇指往前顶，三个手指往回抠，正手主要用食指，反手主要用大拇指，用前顶发力，引拍很松，就击球那一下紧
【采用这种发力方式，不仅球速快，而且对球的控制能力强，在此基础上，只要稍为对拍面角度，击球的力度上加以调整，就可以击出挑、勾、放多种球路，而且动作一致性强，隐蔽性打
】 手的转动发力练习，手拿装满水的矿泉水瓶，也可以大的，进行绕八字，也可以用羽毛球拍绕八字
三、如何改正挥拍动作 1 、做一些技术动作的挥拍练习，把这些动作固定
2 、辅助性练习：面对墙挥拍练习：升高击球点，拍面要正，也可以挥重拍；手伸直纯手腕挥拍；小臂带动手腕挥拍
第2 集：正手后场三
