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央视羽毛球专家把脉115集详细摘记

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央视羽毛球专家把脉 第1 集:后场正手两步起跳步法 反手前场发力方法 如何改正挥拍动作 一、后场正手两步起跳步法: 对方给你一个后场高远球,你在很低的位置打球,这就很可惜,只有高球是你可以争取从上往下打的,你恰恰把它放弃了,那么低的点,你是没办法打攻击性的球,什么吊球、扣球,你都没办法打。【争取高位主动击球是羽毛球运动最重要的意识之一,也就是通过判断、移动、取位获得对球的主动控制权。】 解决后场步法慢的问题不要降低重心,肩对着球去打,球过来之后,右脚向右侧一小步,重心放在右脚上,眼睛看球,球一下落的时候,手在上面就完成这下击球,打完以后迅速回位。 二、反手前场发力方法 由于不懂发力方法,球回过去很慢又不够后,会觉得用不出劲来,手腕还用了很大的劲,甩手腕是没有力的,要直接迎着来球的方向伸出手臂,在伸的过程中,小臂微微有点内旋,手背对着上面,而不是对着前面,然后小臂外旋,带动手腕手指,一翻拍子,球就打出去了。【前场反手击球时,要充分借助手指扣紧球拍,拇指前顶进行发力,小臂只需要外旋带动手腕,而不需要大幅度的挥动。】 整个动作就像顺时针拧水龙头,这个动作很快很轻松。这时不能用正手握拍,正手握拍前后可以动,左右不行,要用反手握拍,大拇指往前顶,三个手指往回抠,正手主要用食指,反手主要用大拇指,用前顶发力,引拍很松,就击球那一下紧。【采用这种发力方式,不仅球速快,而且对球的控制能力强,在此基础上,只要稍为对拍面角度,击球的力度上加以调整,就可以击出挑、勾、放多种球路,而且动作一致性强,隐蔽性打。】 手的转动发力练习,手拿装满水的矿泉水瓶,也可以大的,进行绕八字,也可以用羽毛球拍绕八字。 三、如何改正挥拍动作 1 、做一些技术动作的挥拍练习,把这些动作固定。 2 、辅助性练习:面对墙挥拍练习:升高击球点,拍面要正,也可以挥重拍;手伸直纯手腕挥拍;小臂带动手腕挥拍。 第2 集:正手后场三种击球步法 反手的发力 一、正手后场三种击球步法 击球点比较后的时候,打球就没有威胁了,最好把步伐加快点,让击球点在身体前面。首先把身体侧过来,等球下落,跳起击球,如果跳不起来,也可以再垫一步击球,这两个是主动的,比较有攻击性,还有一个确实比较被动,你也要有时打后一点,有时打点直线,打点对角,让对方琢磨不透。准备时稍微蹲下来一点,被动的球重心比较低,应该先转身左脚向右脚后垫一步,右脚向右后一大步,...

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