真是不瘦不知道，一瘦吓一跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的JMS，赶快一起来看看下面由小编介绍的无糖交替减肥法吧，这种方法很值得一学哦，绝对是很有效很健康的哟！接下来你需要以下10 条认知：1. 你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过12 小时，不然你别想瘦。后的一星期内依个人体质复胖2 公斤以上。所以你必须将你的目标体重再减去2～3 公斤3. 瘦下来的体重必须经过约5～7 天才算数〔看体质决定时间〕也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第 5 天瘦了三公斤， 必须到第12 天外型才会看得出来有瘦三公斤。4. 基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好。为什麽？因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重5. 卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！〔其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重〕瘦所以饥饿时要撑住不要想什麽好吃的东西去梦想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！7. 依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1 公斤有些人0.5 公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！8. 超过 8 点不要吃东西！9. 少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了10. 泡面比什么都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身，你的胃不可能接受突然的节食。不能碰肉蛋鱼 〔动物性蛋白质〕，吃素好似比较自由，但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or 饭 or 面包〔淀粉〕，甜食物或饮料，奶类〔乳醣〕水果尽量不要，除非它不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！｜我自己可以在这个星期瘦下3 公斤左右｜但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近５公斤｜没有也不要气馁这代表着下星期你可以瘦更快｜〔如果你是因为偷吃那活该〕这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更...
