孕 妇 坐 月 子 食 谱 上 海 德 瑞 佳 健 康 管 理 咨 询 有 限 公 司 / 2010-03-17 术 后 6小 时 禁 食 禁 水 ， 第 二 天 为 流 食 ， 米 汤 ， 第 三 天 半 流 食 果 汁 ， 用 温 水 冲 淡 ， 利 尿 。 月 子 里 ， 要 吃 温 性 事 物 。 西 瓜 ， 梨 ， 苦 瓜 ， 芦 笋 不 能 吃 ， 凉 性 的 ； 恶 露 未 排 尽 之 前 ， 活 血 的 东 西 ， 例 如 红 枣 ， 桂 圆 不 能 吃 ， 会 使 恶 露 排 不 干 净 淘 米 水 用 来 洗 蔬 菜 ， 水 果 ， 可 以 去 除 农 药 。 使 伤 口 愈 合 的 食 物 ： 高 蛋 白 ， 低 脂 肪 。 例 如 ， 鱼 ， 虾 ， 去 皮 的 禽 肉 ， 瘦 肉 。 不 要 吃 腌 制 食 品 ， 制 癌 的 。 绿 叶 蔬 菜 不 建 议 吃 隔 夜 的 。 补 血 即 补 铁 ， 动 物 肝 脏 ， 鸡肝 ， 鸭肝 ， 动 物 血 ， 红 肉 ， 每周2次， 每次50g 催乳： 产后 三 天 乳汁 不 多， 紧张， 激动 ， 过度疲劳。 都容易导致乳汁 不 多。 营养均衡， 饭吃 好。 乳腺管 未 被宝宝吸通前 ， 不 宜喝大量汤 水 。 含雌激素多的 食 物 ， 不 宜吃 ， 老母鸡不 宜吃 ， 童子 鸡和乌骨鸡可 吃 。 燕麦片和含麦芽的 食 物 绝对不 能 吃 ， 回奶的 。 蛋 糕不 能 吃 。 通乳汤 水 ： 丝瓜 蛋 汤 ， 罗卜丝鲫鱼 汤 ， 黑鱼 汤 催乳汤 水 ： 花生乌鸡汤 ， 木瓜 生鱼 汤 不 要 很浓 补 铁 ： 西 兰花牛柳， 状元及第 粥（猪肝 ， 猪腰） 补 虚： 虚汗多， 太子 虾 仁， 栗子 黄鳝 坐 月 子 食 谱 <宝宝爹要 打印了贴厨房哦！> 一、南瓜 绿 豆羹 南瓜 450克， 绿 豆200克， 薏米 30克， 山药 50克， 精盐、味精各适量。 [作法]①将南瓜 洗 净 ，去 瓤、籽后 切成块。 山药 洗 净 切成片。 ②将南瓜 块、山药 片与洗 净 的 绿 豆、薏米 同时 放入锅中，加清水 适量， 用 大火烧开后 转用 小 火慢炖至绿 豆酥烂， 加入精盐、味精调味即 成。 俺的 意见： 到时 候看情况哈， 我估计我不 会 希望放盐~甜甜的 多美~ 二 、红 酒炖牛肉 材料(4人份)： 牛腿肉 240公 克...
