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缓解心理压力的20种方法

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v1.0 可编辑可修改1 缓解心理压力的 20 种方法压力 , 每天都围绕在生活中 , 有压力才有动力 , 此话不假 , 但面临的压力超出了心理承受能力 , 就会导致心理失衡 , 引起抑郁 , 焦虑等心理疾病 . 无论是哪种类型的心理压力 , 都有可能使人出现以下症状: 心跳过速 , 手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。减轻过大的心理压力。保持良好的身体和心理状态!大家不防参考以下方法。1、充分休息,不管多忙,每天必须保证8 小时的睡眠时间。2、调适饮食,禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力,不能解除压力。3、性爱是最好的减压药。富有激情的性生活,对缓解心理压力大有益处。4、参加社交活动,多与知心朋友交流沟通。5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务,要敢于拒绝,量力而为。6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事,即使达不到预期目标,也不要自怨自艾。7、不要将他人的过错归因于自己,无须对他人的情绪承担责任。8、不要太心急,遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题,要提醒自己:只有时间才能解决问题。9、遇到困难,先设想一下最坏的结果,这样会对自己的应变能力理更具信心。10、不为自己无权干预,无力监管的事情操心。v1.0 可编辑可修改2 11、打开相册,重温过去的美好时光。12、关上电视机,在惬意的温水浴盆里休息一会儿。13、打开唱机,闭上眼睛,聆听熟悉且美妙的音乐。14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。15、享受大自然,去效外畅游。16、参加健身活动,身心完全放松。17、给爱说笑的朋友或亲人打电话。18、享用美食。19、去商场为自己挑选礼物。20、解不开的心底烦恼,应找朋友或心理医生倾诉。缓解心理压力的 11 个偏方1、运用言语和想象放松通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。2、支解法请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四⋯⋯,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。v1.0 可编辑可修改3 3、想哭就哭医学心理学家认为, 哭能缓解压力。 心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过...

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