v1.0 可编辑可修改1 缓解心理压力的 20 种方法压力 , 每天都围绕在生活中 , 有压力才有动力 , 此话不假 , 但面临的压力超出了心理承受能力 , 就会导致心理失衡 , 引起抑郁 , 焦虑等心理疾病 . 无论是哪种类型的心理压力 , 都有可能使人出现以下症状: 心跳过速 , 手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。减轻过大的心理压力。保持良好的身体和心理状态！大家不防参考以下方法。1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8 小时的睡眠时间。2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。3、性爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。10、不为自己无权干预，无力监管的事情操心。v1.0 可编辑可修改2 11、打开相册，重温过去的美好时光。12、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。13、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。15、享受大自然，去效外畅游。16、参加健身活动，身心完全放松。17、给爱说笑的朋友或亲人打电话。18、享用美食。19、去商场为自己挑选礼物。20、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。缓解心理压力的 11 个偏方1、运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。2、支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四⋯⋯，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。v1.0 可编辑可修改3 3、想哭就哭医学心理学家认为， 哭能缓解压力。 心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过...
