下载后可任意编辑[冬季如何补气血] 冬季喝什么茶补气血 在冬季若是气血不足，就会表现出手脚冰冷，所以冬季养生要补气血，那么冬季应该如何补气血呢
跟着我一起来看看吧
冬季补气血方法 1、炖肉加点黄芪 黄芪是一味古老的中药，向来被认为是益气固表的能手，尤其擅长补气，且有“补而不腻”的特点，适当服用能温补气血、健脾升阳，有助增强体质，适合体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群
它还是一味“百搭款”补品，与各种肉类都能搭配
炖肉时黄芪量不宜过多，20 克左右即可
烹调时可直接和焯好的肉一起炖，也可以先用黄芪煎成一碗水，等肉炖烂以后倒入
无论何种做法，都要注意汤汁不可第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑太浓，酱油等调料不要放得太早、太多，一般可在肉七成熟时放酱油，九成熟时放盐
2、吃红色食物 红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等
这些红色食物含有丰富的维生素 C 和维生素 A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳
尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘
此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能
除了这些红色食物之外，日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等，这些食材对心第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑脏的健康和补气血也有很大的帮助
3、吃点桑葚干和红枣 干果类含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每 100 克含铁 42
5 毫克，无愧于水果中“补血果”的称号
在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等
饮食上，红枣是公认的补血佳品
