腰椎间盘突出症的自我锻炼

腰椎间盘突出症的自我锻炼腰椎间盘突出症预防和康复( 一) 病因：腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，加上某些外伤，慢性劳损，以及湿寒等综合因素，使腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出（易发于4 至 5 节），刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织引起的腰痛，伴有坐骨神经放射性疼痛症状为特征的一种疾病。( 二) 多发于人群1、从年龄上， 本病一般发生在20--40 岁之间，即青壮年易发生此病比例大约占整个发病率的 80%。2、从性别上，腰椎间盘突出症多见于男性，因为男性体力活动较多。较频、腰部活动范围大。3、从体型上，一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。4、从职业上，劳动强度较大的产业工人多见。5、从姿势上，每天常常伏案工作的办公室工作人员及经常站立售货员、纺织工人等较多见。6、从生活和工作环境，若环境经常潮湿或寒冷，也易发生腰椎间盘突出。7、从女性的不同时期，产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。( 三) 症状主要症状为腰痛和坐骨神经痛。腰痛多局限于下腰部、 腰骶部。 坐骨神经痛常为单侧， 并沿患侧大腿后侧向下放射至小腿外、足跟或足背外侧； 若椎间盘突出较大或位于椎管中央时，可为双侧疼痛。咳嗽、喷嚏、用力排便时，均可加重疼痛，行走、弯腰、伸膝起坐时牵拉神经根也使疼痛加剧。屈髓、屈膝卧床休息时疼痛减轻。疼痛多为间歇性，病程长，其下肢放射部位感觉麻木。腰痛95%以上的腰椎间盘突出症患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息。下肢放射痛80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。 重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。下肢麻木冷感及间歇性跛行下肢麻木多与疼痛伴发， 少数患者可表现为单纯麻木， 有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。马尾神经症状主要见于中央型髓核脱出症，临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍。 女性可出现尿失禁， 男性可出现阳痿。 ...