广播操放飞理想图解 预备节四个八拍 预备节姿势直立 第一个八拍 1 ——4 拍， 两臂经侧至上举，稍抬头 5 -6 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。 7 -8 拍，保持 6 拍的姿势。 第2 个八拍 2 ——2 半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。 3 -4 直立，同时手臂经前至上举。 5 -8 左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。 第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。 8 ×8 拍 预备姿势：直立 第一个 8 拍 1 -2 拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举 3 -4 拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举 5 -6 拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内 7 -8 拍，还原成直立 伸展运动第二个八拍 2 ——2 左脚侧伸，脚尖点地，两臂侧举 伸展运动第二个八拍 3 ——4 向左转体 9 0 度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举 伸展运动第二个八拍5 -6 两臂经下还原成 1 -2 的动作 伸展运动第二个八拍 7 -8 还原至直立 3 -4 个八拍同 1 -2 个八拍，但方向相反 5 -8 个八拍同 1 -4 个八拍， 第二节扩胸运动 第一个八拍 1 -2 左脚向侧一步成开立，稍宽于肩，上体右转 4 5 度。同时两臂前举，两手互握 3 上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后震 4 两臂前举 5 -6 向左转体 9 0 度成弓步，同时两臂经前至侧举后震 7 同 4 8 还原至直立 第二个八拍 （2 ）臂经前成胸前平屈后震，握拳 2 直立，两臂前举，拳心向下 3 左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后震一次 4 两臂前举交叉，左臂在上 5 -6 同3 弓步弹动一次，手臂动作相反 第二个八拍 7 -8 还原至直立 3 -4 个八拍同1 -2 个八拍，但方向相反 5 -8 个八拍同1 -4 个八拍 第一个八拍 1 左脚向前一步成右脚后点地，同时两臂胸前平屈，握拳 2 右腿前踢，大于9 0 度，绷脚尖，同时两臂经侧后摆 3 右腿向后一步还原成 1 拍的动作 4 拍收左腿还原成直立 5 -8 拍同1 -4 拍动作相同，但方向相反 5 右脚向前一步成左脚后点地，同时两臂胸前平屈，握拳 6 前踢，大于9 0 度，绷脚尖，同时两臂经侧后摆 7 左腿向后一步还原成 5 拍动作 8 拍收右腿还原成直立 第二个 8 拍 1 ---2 左腿后撤伸成右弓步，上体右转4 5 度...
