下载后可任意编辑中年人补血吃什么最好 中年人补钙吃什么 不少女人在中年的时候差不多已经进入更年期，这时候的她们是最容易缺钙的，所以要特别注重补钙才行。然而补钙的方法有很多，下面由我为大家介绍中年人补钙吃什么，希望能帮到你。 中年人补钙吃什么? 一、黄豆炖猪蹄 营养评价：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。 材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡各适量。 做法 1、需将黄豆提前浸泡半天。 第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑 2、锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。 3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧 20 分钟。 4、加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦。 5、放入味精，葱花，出锅即可。 二、青椒炒鸡蛋 营养评价：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素 C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。 材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油各适量。 做法： 1、青椒洗洁净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用。 第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑 2、热锅入 1.5 大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒 1 分钟至断生，加入盐，炒匀。 3、再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒 1 分钟，即可装盘上桌。 中年人补钙吃什么两款补钙食谱推举 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 中年女人如何保健? 1、自寻欢乐 讨论发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而增进人体分泌有利于健康的激素。 开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发第 3 页 共 6 页下载后可任意编辑挥。 2、坚持运动 要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能增进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。 3、追求新知 追求新知识，不断学习，可使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助...
